![](http://graphics.way2allah.com/fawasel2/10.gif)
حياكم الله شباب الطريق إلى الله
لو انتا في ثانويه عامه ودايخ ما بين النوم والمذاكره
لو انتا طالب جامعي ووراك امتحانات ميد تيرم
لو بتراجع أي حاجه أو بتعمل دراسات عليا وعايز تنظم وقتك
المعلومات دي هتفيدك وتنفع جدا
![](http://graphics.way2allah.com/fawasel2/9.png)
هل تعلم ان افضل اوقات النوم هى
1- النوم من الساعة 9 مساءً وحتي 12 منتصف الليل،فإن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة.
2- النوم من الساعة 12 منتصف الليل وحتي الساعة3 صباحا ،فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة.
3- أما النوم من الساعة 3 صباحا وحتي الخامسة فجرا،فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط.
4- وبحسب هذه المعلومات وجد العلماء أنه إذا ذهبت للنوم،من الساعة 10 مساءً وحتي الساعة الرابعة صباحا،فإنك ستحصل علي مايعادل من 11-12 ساعة من الراحة ،ومن خلال الخبرات المختلفة والتجارب والأبحاث ،
فإن الاستيقاظ المبكر من النوم وقبل بزوغ الشمس ،يزيد من عمر الإنسان ويحسن من درجه ذكائه،وحيويته ونشاطه،ويحسن الوضع الوضع الصحي للشخص بشكل عام
في حين أن النوم إلي مابعد شروق الشمس يزيد من الكسل والخمول الذهني والبدني ،ويقلل من ذكاء الأنسان وحيويته ونشاطه.
فكلما تعودت علي النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا زاد هذا من قدرتك العقلية والبدنية ،ومقياس الذكاء والانتباه لديك ،وساعد ذلك علي تعظيم قدرتك من التحصيل خلال اليوم الدراسي
![Regular Smile](https://forums.way2allah.com/core//images/smilies/MSN/regular_smile.gif)
![](http://graphics.way2allah.com/fawasel2/8.gif)
تعليق