Tweet
نصائح لتنظيم وقت النوم والإستغلال الأمثل للوقت في المذاكره والمراجعه
حياكم الله شباب الطريق إلى الله
لو انتا في ثانويه عامه ودايخ ما بين النوم والمذاكره
لو انتا طالب جامعي ووراك امتحانات ميد تيرم
لو بتراجع أي حاجه أو بتعمل دراسات عليا وعايز تنظم وقتك
المعلومات دي هتفيدك وتنفع جدا
هل تعلم ان افضل اوقات النوم هى
1- النوم من الساعة 9 مساءً وحتي 12 منتصف الليل،فإن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة.
2- النوم من الساعة 12 منتصف الليل وحتي الساعة3 صباحا ،فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة.
3- أما النوم من الساعة 3 صباحا وحتي الخامسة فجرا،فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط.
4- وبحسب هذه المعلومات وجد العلماء أنه إذا ذهبت للنوم،من الساعة 10 مساءً وحتي الساعة الرابعة صباحا،فإنك ستحصل علي مايعادل من 11-12 ساعة من الراحة ،ومن خلال الخبرات المختلفة والتجارب والأبحاث ،
فإن الاستيقاظ المبكر من النوم وقبل بزوغ الشمس ،يزيد من عمر الإنسان ويحسن من درجه ذكائه،وحيويته ونشاطه،ويحسن الوضع الوضع الصحي للشخص بشكل عام
في حين أن النوم إلي مابعد شروق الشمس يزيد من الكسل والخمول الذهني والبدني ،ويقلل من ذكاء الأنسان وحيويته ونشاطه.
فكلما تعودت علي النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا زاد هذا من قدرتك العقلية والبدنية ،ومقياس الذكاء والانتباه لديك ،وساعد ذلك علي تعظيم قدرتك من التحصيل خلال اليوم الدراسي
تعليق