Tweet
رد: مشكلتي في النوم أرجو النصيحة
إقراء القرآن وتعوذ من الشيطان وأكثر من الإستغفار
-
-
رد: مشكلتي في النوم أرجو النصيحة
بسم الل والصلاه والسلام على خير خلق الله سيدنا محمد صلى الله عليه وعلى اله وصحبه وسلم
بص :)
انا كانت بتواجهنى نفس المشكله وطبعا اخدت وقت
وهقولك على اللى عملته وان شاء الله ينفع معاك
اولا انت حاول تطبق يومين ورا بعض من غير نوم وتيجى بعد صلاه العشاء وتقوم نايم
وتظبط المنبه على الساعه 3 او 4
هتقوم تصلى قيام ليل ان شاء الله لغايه الفجر
وتروح تصلى الفجر
نيجى باه للعامل النفسى
اعمل حسابك بعد الفجر تبص على الشمس وهى بتشرق وتشوف ضوء النهار لانه عليه عامل نفسى كبير فى الاستيقاظ
واجبر نفسك مهما كنت منعوس انك متنامش الا بعد العشاء كانك هتطبق تانى
واشغل نفسم بحاجه طول النهار او الوقت اللى انت معود نفسك تنام فيه
هتقعد تقرا قران هتزاكر
تتفرج اوتسمع درس دعوى
يوم فى يوم هتلاقى مواعيدك بدات تتظبط
ولتانى مره بافكرك
الموضوع بييجى تدريجى مش فجاه من الو يوم هتنام وتصحى زى مانت عاوز
اما لو مش هتقدر تطبق يومين ورا بعض
فانت تاخد نفسك كده وتاخد معاك مياه
وتنزل تتمشى ساعه بس مشى اللى متقدرش تاخد فيه نفسك
او لو هتجرى نص ساعه وتوصل لمرحله الاجهاد
وتروح تاخد دش دافئ حلو كده وتقرا صفحه او صفحتين قرآن وتشد فى النوم
الله يعينك يارب
تعليق
تعليق