السلام عليكم

[غير مسجل]

انا اعانى من كثره النوم ولا استطيع المقاومه اذا فقط شعرت انى اريد النوم تركت كل ما فى يدى وذهبت الى النوم ودائما اضيع اشياء كثيييييييييره مهمه بسبب انى اشعر بانى اريد النوم وهذا والله يؤثر معى كثييير ولكن لا اعلم كيف اتخلص منه ارجو المساعده

[فريق استشارات سرك فى بير(الأخوات)]

رد: السلام عليكم

الأخت الفاضلة/
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن كثرة النوم قد تكون راجعة لعدة أسباب، منها:

(1) في مرحلة البلوغ نجد أن ساعات النوم تطول لدى الذكور والإناث، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث.
(2) عجز الغدة الدرقية حين يكون هنالك بطء في إفرازها هذا قد يؤدي أيضاً إلى كثرة النوم.
(3) التكاسل وعدم استشعار المسئولية قد يجعل البعض يُكثر من النوم.
(4) اضطراب الصحة النومية، بمعنى أن بعض الناس قد يسهر كثيراً أو يغير كثيراً في أوقات نوميه ولا يلتزم بنظام معين، هؤلاء أيضاً تطول لديهم ساعات النوم حين يجدون الفرصة لذلك، وهذا بالطبع ليس من أنواع النوم الصحي.
(5) هناك سبب نفسي أيضاً قد يؤدي إلى كثرة النوم وهو: أن الاكتئاب النفسي خاصة ما يسمى بـ (الاكتئاب النفسي الفصلي) والذي نشاهده كثيراً في فترة الشتاء، خاصة في الدول الأسكندنافية، هذا النوع من الاكتئاب ينتج عنه ساعات طويلة من النوم، فهذه هي الأسباب المعروفة التي تؤدي إلى زيادة النوم، والذي أنصحك به هو:

(1) أن تمارسي الرياضة.
(2) أن تتناولي شيئاً من القهوة أو الشاي المركز.
(3) أن تنظمي ساعات النوم.
(4) أن تحاولي تجنب النوم النهاري بقدر المستطاع واعتمدي فقط على النوم الليلي، ويكون في ساعات مقبولة ومعروفة.
(5) إجراء فحص للغدة الدرقية، وإن كنت أعتقد أن هذا ليس سبباً ينطبق على حالتك، ولكن هذا من قبيل التأكد.

أنا لا أعرف إن كان لديك عسر في المزاج أو شعور بالكدر، فهذا ربما يكون من علامات الاكتئاب، أسأل الله تعالى ألا يكون لديك أيّ من هذه الأعراض.

وعموماً إذا كنت تحسين بأنك غير مرتاحة من الناحية النفسية فيمكنك التواصل معنا حتى نقدم لك النصح والإرشاد المطلوب، ونشكرك على التواصل مع إسلام ويب.

وبالله التوفيق.

حالتك تتطلب الآتي:

أولاً: أرجو أن تقومي بفحوصات بسيطة جدًّا، تأكدي من نسبة الهيموجلوبين لديك، كثير من حالات الشعور بالإجهاد والتعب يكون سببه فقر الدم، وإن اتضح أنه لديك شيء من هذا القبيل فعليك أن تعالجيه، والعلاج بسيط جدًّا.

عليك أيضًا بالقيام بتمارين رياضية خفيفة، هذه جيدة ومفيدة، عليك أن تضعي خارطة كاملة لتنظيم الوقت، وألا تقرئي مادة واحدة بإسهاب ولمدة طويلة، فهذا يُسبب الملل والكسل، الجئي للدراسة الجماعية مع بعض زميلاتك، على الأقل لثلاث مرات في الأسبوع، استعمال الشاي المركز والقهوة لا بأس به، على ألا يتعدى مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.