إعـــــــلان

08-12-2013, 08:57 PM

رد: وساوس بشعة عااااااااااااجل جدا ارجوووكم قبل ا اقتل نفسى

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أحد سمات الوسواس القهري هو أن يفقد الإنسان الثقة في نفسه,
وأن يبدأ في التردد والتشكك، وأحيانًا يلجأ الإنسان للتفاصيل وللتحاليل السلبية جدًّا للأمور،
لأنه يحاول أن يكون كل شيء دقيق ومنضبط، هذا قد يظهر في شكل وسواس قهرية كمرض،
أو قد تكون سمة من سمات الشخصية، وأعتقد أن حالتك لم تصل لمرحلة المرض الكلي، إنما هو جزء مرتبط بشخصيتك.

العلاج:
إن تمكنت من الذهاب إلى طبيب نفسي، هذا جيد،
وإن لم تتمكني هنالك أساليب جيدة، وهنالك أدوية جيدة جدًّا تعالج مثل هذه الحالات.

أولاً: عليك دائمًا باللجوء إلى الله والقراءة عن الله
إقرأي قرآن وحافظي على الأذكار إشغلي وقتك بالذكر وبالعمل الصالح
ثم إلى الاستخارة في الأمور التي تتطلب اتخاذ قرارات مهمة،

ويشرح وساوسه ويفصلها، وهذا يدخله في نوع من الحلقة المفرغة التي لا نهاية لها, فاجعلي

استخارة حقيقة تُنهي تمامًا التردد،
لأن الإنسان بطبيعة الحال يكون قد استخار الله تعالى، يكون قد طلب الخير ممن بيده الخير،
وهنا ينتهي الأمر عند هذا الحد.

ثانيًا: حقري الأفكار القلقية وأفكار الشك، وحاولي أن تحسني الظن بالناس،
وهذا هو المطلوب شرعًا، قال تعالى: {يا أيها الذين آمنوا اجتنبوا كثيرًا من الظن إن بعض الظن إثم}.

ثالثًا: عليك بإدارة وقتك بصورة جيدة, الفراغ وعدم الاستفادة من الوقت بصورة فعالة يجعل الإنسان دائمًا يوسوس,

ويشرح وساوسه ويفصلها، وهذا يدخله في نوع من الحلقة المفرغة التي لا نهاية لها, فاجعلي لحياتك معنىً،
اجعلي لها هدفًا، وإن شاء الله تعالى من خلال ذلك تبدأ الثقة في نفسك تتحسن، وتزيل عنك هذه التوترات.

من المهم جدًّا أيضًا أن تساعدي في أعمال المنزل،
وأن تكون لك مشاركات إيجابية في كل ما يخص الأسرة، هذا مهم، وسوف يشعرك بقيمتك الذاتية.

النصيحة الأخيرة هي:
أن تكوني منضبطة جدًّا في إدارة الوقت،
لأن من يدير وقته بصورة صحيحة يستطيع أن يُدير حياته،
فخصصي أوقات معينة للمهام التي تودين أن تقومين بها، خصصي وقتا للراحة، ووقتا للتواصل الاجتماعي،
ووقتا للترفيه عن النفس، ووقتا للعبادة ... وهكذا، من خلال إدارة الوقت سوف تحسين بقيمة ذاتية ممتازة جدًّا.

بالنسبة للعلاج الدوائي:
هنالك دواء ممتاز جدًّا وبسيط وفاعل جدًّا يساعد في علاج مثل هذا النوع من التردد الوسواسي
. الدواء يعرف علميًا باسم (فلوكستين) ويسمى تجاريًا باسم (بروزاك) ويسمى في مصر تجاريًا باسم (فلوزاك)
يمكنك أن تتحصلي عليه, وتتناوليه بجرعة كبسولة واحدة في اليوم –قوة الكبسولة هي عشرين مليجرامًا–
هو لا يحتاج لوصفة طبية، وهو سليم وغير إدماني وغير تعودي، ولا يؤثر على الهرمونات النسائية أبدًا.

مدة العلاج في حالتك هي أربعة أشهر، بعد ذلك تخفض الجرعة إلى كبسولة يومًا بعد يوم لمدة شهر،
ثم كبسولة واحدة كل ثلاثة أيام لمدة شهر آخر، ثم بعد ذلك تتوقفي عن تناول الدواء.

بالفعل أنت تعاني من وساوس قهرية، وساوسك تحمل طابع المخاوف في ذات الوقت،
والأشياء التي يجب أن نتفق عليها بصفة قطعية أن الوساوس يمكن أن تعالج،
وأن علاج الوساوس يتطلب الصبر والالتزام، وأن الوساوس يجب ألا تكون سببًا في حرمانك من العلاج.

هذه النقطة مهمة جدًّا، لأن بعض الذين يعانون من الوساوس القهرية تجد وسوستهم تصل حتى للدرجة التي تنهيهم عن العلاج،
أو إذا بدؤوا العمليات العلاجية ثم تحسنت أحوالهم تتحول هذه الوسوسة إلى مخاوف نحو الأدوية وما شابه ذلك.

العلاج يجب أن يشمل العلاج الدوائي، وهذه حقيقة مهمة،
لأن الوساوس فيها جانب بيولوجي لا يمكن أن ننكره أبدًا، ويجب في ذات الوقت أن تشمل العلاج السلوكي
، وبالتأكيد إذا تواصلت مع طبيب نفسي - له قناعة بالمدرسة البيولوجية والمدرسة السلوكية في ذات الوقت - يكون هذا الأفضل بالنسبة لك.

ومن جانبي أؤكد لك حقيقة أخرى،
وهي: أن مقاومة الإنسان للوساوس هي جزء أصيل جدًّا في العلاج،
لكن الإنسان قد تضعف دفاعاته أو يفقدها في بعض الأحيان - وكما حدث لك –
وذلك نسبة لعدم تناول الدواء. هذا لا يعني أن نحتم على الأدوية لوحدها،
لكن أقول أن دور الأدوية مهم، والأدوية هي أسهل أنواع العلاج.

إذن إن ذهبت إلى الطبيب النفسي - كما ذكرت لك –
هذا إن شاء الله تعالى يكون فيه سبب في إزالة هذه الوساوس،
وإن لم تتمكن أقول لك ابدأ في تناول الدواء، والأدوية الجيدة كثيرة، منها عقار بروزاك –
والذي يعرف علميًا باسم فلوكستين – وجرعة البداية هي كبسولة واحدة في اليوم – أي عشرين مليجرامًا – يتم تناولها بعد الأكل،
وبعد أسبوعين اجعلها كبسولتين،
استمر عليها لمدة شهر ونصف،
ثم بعد ذلك اجعلها ثلاث كبسولات في اليوم، تتناول كبسولة واحدة في الصباح وكبسولتين ليلا،
استمر على هذه الجرعة لمدة ثلاثة أشهر،
بعد ذلك خفض الجرعة إلى كبسولتين في اليوم، استمر عليها لمدة ستة أشهر،
ثم اجعلها كبسولة واحدة في اليوم لمدة ستة أشهر أخرى، ثم يمكنك أن تتوقف عن تناول الدواء.

هذه هي أقل مدة للعلاج الدوائي لهذا النوع من الوساوس، والذي يتسم بوجود مخاوف.

أما بالنسبة للعلاج السلوكي فطرقها كثيرة جدًّا، من أهمها أن تمارس تمارين الاسترخاء،
فهي ذات فائدة كبيرة جدًّا،
لأن الوساوس مرتبطة بالقلق، والاسترخاء ضد القلق،
وإليك كيفية تطبيق هذه التمارين، وهي برقم (2136015)
وبعد ذلك التزم بالمبادئ السلوكية التي ذكرتها، وهي تحدي الوساوس من خلال تحقيرها وتجاهلها واستبدالها بفعل أو فكر مخالف،
وأن تربط فكرة الوسواس بأمر مكروه وملفوظ ومرفوض بالنسبة لك، ودائمًا اصرف انتباهك عن الوساوس بأن تشغل نفسك بما هو مفيد.

هذه هي الخطوات الرئيسية للعلاج،
وأنا أقول لك لا تحرم نفسك من العلاج أبدًا، وأفضل أن تبدأ الدواء مباشرة،
وبعد ذلك إن تمكنت أن تذهب إلى الطبيب فهذا فيه خير كثير.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

إعـــــــلان

وساوس بشعة عااااااااااااجل جدا ارجوووكم قبل ا اقتل نفسى

وساوس بشعة عااااااااااااجل جدا ارجوووكم قبل ا اقتل نفسى

تعليق