ساعدوني اريد ان ارتاح

[غير مسجل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا اريد منكم حذف الكلام

؟؟؟؟؟؟؟؟؟تم معرفة السؤال .

ارجو المساعدة عاجلا اثابكم الله واسفة للاطالة
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[فريق استشارات سرك فى بير(الأخوات)]

رد: ساعدوني اريد ان ارتاح

الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين ,وأما بعد ,مرحبا ابنتى الفاضله وأرى ياابنتى أن
الحالة التي تعانين منها هي نوع من قلق المخاوف، وقلق المخاوف قد يأتي بصورة مختلفة، منها الشعور بالتوتر الداخلي، وعدم الارتياح، والخوف من الموت، والخوف من المجهول، والخوف حول المستقبل، أو يظهر في شكل خوف من الظلام، وهذه الأعراض كلها تكون مصحوبة بدرجة بسيطة من الاكتئاب، وهذا هو الذي يؤدي إلى اضطراب النوم، وكذلك نقص الوزن نسبة لانخفاض الشهية للطعام.

لذا نجد مصطلح القولون العصبي منتشرا جداً، وكلمة العصبي تعني القلق أو العصاب.

ويمكن أن نسيمي ما تعانيه بالقلق التوقعي, أي أنك بالفعل تعاني من حالة مخاوف في الصغر, وهذه التجربة والخبرة السلبية ظلت تسبب لك حالة وسواسية، من خلال الاجترارات والتذكر السلبي والخوف التوقعي فأصبحت لديك مشكلة مع النوم، والعلاج يتمثل في الآتي:

أولاً: يجب أن تحقري فكرة الخوف.

ثانيًا: يجب أن تتفهمي أن النوم أمر طبيعي بيولوجي غريزي.

ثالثًا: دعي النوم يبحث عنك ولا تبحثي عنه, وذلك من خلال أن تذهبي إلى سريريك في وقت معلوم, أن تكوني في حالة استرخاء,

رابعًا: عليك أن تتدربي على تمارين الاسترخاء

ومن الضروري جداً أن تنظمي نومك وذلك من خلال ممارسة الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، وتجنب النوم في أثناء النهار، وأن تتوقفي تماماً عن المشروبات التي تحتوي على الكافايين مثل الشاي والقهوة، والببسي والكولا، ولا تتناوليه بعد الساعة السادسة مساءً.

حاولي أن تكوني في حالة استرخاء ذهني وجسدي قبل ساعة من النوم، ثبتي وقت النوم ليلاً، وعليك بأذكار النوم، ففيها -إن شاء الله- خير كثير جداً.

كوني دائماً إيجابية في تفكيرك، ولا تتركي مجالا للأفكار السلبية تسيطر عليك.

الخوف عموما ياابنتى من الظلام أو من المجهول مثل هذه الحالات تعتبر خوفا مرضيا وليس خوفاً طبيعياً،اطمئني وإن شاء الله بزوال القلق سوف تحسي أن الأمور كلها قد رجعت إلى مجراها الطبيعي.

من الضروري جداً أن تتواصلي اجتماعياً، وأن يكون لك أنشطة تفيدك في صحتك النفسية والجسدية،’ مثل الانضمام للجمعيات الخيرية والثقافية، والذهاب إلى مراكز التحفيظ، وحضور المحاضرات والدروس المفيدة، فكلها -إن شاء الله- فيها نوع من العلاج التأهيلي المفيد.
وننتظر أن تشاركينا هنا فى المنتدى ستجدى الصحبة الصالحه ان شاء الله التى تعينك وتشجعك على ممارسة حياتك بشكل طبيعي ,وعند خلودك الى النوم لاتفكري فى أى شىء

وبالنسبة للعلاج الدوائي، أرى أن تتابعي مع طبيب مختص

http://www.youtube.com/watch?v=CrhgTWzV6tQ
ولاتركنى الى الوصفات التى تسمعيها
وارقى نفسك بالرقية الشرعية:
http://www.youtube.com/watch?v=K_szoYhhI78
بارك الله فيـك وجزاك الله خيراً، وأسأل تعالى لك الشفاء والعافية.