الخوف الشديد والقلق والتوتر من اى شئ

[غير مسجل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عندى عيب ومش عارف اعمل فيه ايه ودا من زمان وانا كنت صغير

وعايز اعرف هو دا كان سببه ايه؟؟؟؟؟؟ وناس كتير كلمتنى عن العيب دا

وهو القلق والخوف الشديد والتوتر والرعشة من اشياء كثيرة ومبعرفش اتكلم مع واحد اول مرة اشوفو بيبقى عندى كلام كتير عايز اقولو واول اما اقف قدامو معرفش اقول حاجة

مثلا لو داخل مسابقة او لو رايح اقابل واحد معرفوش او مثلا لو بكلم فى التلفون مع واحد كبير واشياء كثيييييييييرة ليس لها قيمة اقلق منها واتوتر

والموضوع دا مضايقنى ومش عارف اعمل ايه لان انا بفكر فى المستقبل لما اجى اتقدم لوظيفة هعمل ايه مع الى بيحاورنى هيلاقى ايدى بتترعش وخايف وقلقان هيقولى مع السلامة

ارجو حل للمشكلة دى

[فريق استشارات سرك فى بير(الأخوات)]

رد: الخوف الشديد والقلق والتوتر من اى شئ

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم
أهلا ومرحبا بكم أخينا الفاضل ونسأل الله سبحانه وتعالى أن يجعل ما تعانون منه كفّارة لكم وأن يعافيكم من كل بلاء .. اللهم آمين

فإن الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالقلق أو الخوف الاجتماعي له أعراض نفسية وله أعراض عضوية

من هذه الأعراض العضوية هو الشعور بالرعشة أو الضيقة في الصدر وربما التعرق وكذلك ظهور الاحمرار خاصة على الوجه، وأما الجانب النفسي فهو الشعور بالرهبة وعدم الارتياح في وقت المواجهات الاجتماعية.

لا بد من أن تطبق بعض التطبيقات السلوكية، هذه مهمة جدًّا، ومن أهم هذه التطبيقات هو أن تتفهم أن الرهاب الاجتماعي هو نوع من القلق النفسي وليس أكثر من ذلك وأن الإنسان ليس هناك ما يرهبه أبدًا، بمعنى آخر: يجب أن تحقر الفكرة.

علم أخى الفاضل أن ممن يتكلمون معك هم بشر مثلك مثلهم لا فرق بينكم _إلا ما كان أتقاكم لله_ فلا تخاف

ومن التمارين السلوكية المهمة هو أن تعرض نفسك لمصدر خوفك، ويمكن لهذا التعرض أن يبدأ في الخيال، لتطبيق هذا التمرين في الخيال: اجلس في مكان هادئ، أغمض عينيك، سم الله تعالى، بعد ذلك تصور أنك في موقف يتطلب أن تواجه فيه عددا كبيرا من الناس كأن تلقي أمامهم محاضرة مثلاً أو طُلب منك أن تصلي بمجموعة كبيرة من الناس، وهكذا.

عش هذه المواقف الخيالية ولكن بجدية وتركيز، ولمدة لا تقل عن عشرة إلى خمسة عشرة دقيقة في كل جلسة.

لتدريب الخيال أو التعرض في الخيال لا بد أن يصحبه التطبيق في الواقع، فكن دائمًا حاول أن تتواصل، اذهب وأد صلواتك الخمس في المسجد، تواصل مع أصدقائك، تواصل مع جيرانك، وبعد ذلك حاول أن تخرج إلى الأسواق إلى المجمعات، شارك الناس في مناسباتهم، حين تقابل الناس انظر إليهم في وجوههم، ابدأ بالتحية، تبسم في وجه إخوتك، هذه كلها دوافع علاجية ممتازة جدًّا.

هناك علاج جماعي وجد أنه مفيد، وهو ممارسة الرياضة مع مجموعة من الشباب، وكذلك المشاركة في حلقات التلاوة والانخراط في الأعمال الخيرية والنشاطات الثقافية، هذه كلها وجد أنها مفيدة جدًّا، وتعالج الرهاب وتنمي شخصية الإنسان، وتجعله يتواءم اجتماعيًا، فكن حريصًا عليها أيها الفاضل الكريم.

بالنسبة للعلاج الدوائي لا شك أنه مفيد وممتاز ويساعد وهو مكمل للعلاج السلوكي فإن استمر معك الأمر بعد هذا العلاج السلوكى لا حرج فى أن تعرض نفسك على طبيب يكتب لك علاج يساعد معك فى الشفاء

وكن على يقين أن الله قادر على أن يشفيك وأن يذهب عنك ما أنت فيه
فالزم طاعة الله واجتنب معصية الله وصاحب الصالحين من إخوانك وهلمّ إلى حفظ القرآن

والمستقبل بيد الملك سبحان فلا تخاف على المستقبل
قل يارب دبّر لى أمرى فإنى لا أحسن التدبير
ونظن بإذن الله أن ما انت فيه سيزول وتبشّرنا ببشريات أنك بدأت فى هذا العلاج السلوكى
ومستقبلك نظن فى الله أن خير من يومك وأمسك
فلا تقلق على مستقبلك وخذ بالأسباب التى أشار إليها أساتذة وعلماء النفس مما سبق ذكرها

بارك الله فيكم ورزقكم السعادة فى الدنيا والآخرة
اللهم آمين .

[غير مسجل]

رد: الخوف الشديد والقلق والتوتر من اى شئ

حزاكم الله خيرا على تقديمك لى افضل الطرق وجعله الله فى موازين حسناتك

وفعلا انا بدأت فى تنفيذ هذه وبدأت فى حفظ القران مع شيخ

وهحاول ان شاء الله اتغلب على هذه المشكلة

وهتابع معكم باذن الله