Tweet
التعامل مع قلق الامتحانات►
التحضير للامتحان
تخمين محتوى الامتحان
المذاكرة المكثفة
وسائل المراجعة
نظم وقتك
طريقة الفهرسة للمذاكرة
التحضير الطاريء للامتحان
تنبيهات مفيدة عند تقديم الامتحان
التحضير للامتحان
تخمين محتوى الامتحان
المذاكرة المكثفة
وسائل المراجعة
نظم وقتك
طريقة الفهرسة للمذاكرة
التحضير الطاريء للامتحان
تنبيهات مفيدة عند تقديم الامتحان
اولا :
التعامل مع قلق الامتحانات
التعامل مع قلق الامتحانات
►
في كل مؤسسة تعليمية هناك مُرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات . هؤلاء عون ثمين لك في دراستك.
أثناء الحصص الدراسية
- دون ملاحظاتك بشكل جيد في الحصة الصفية ومن الكتاب المقرر.
- راجع مذكراتك بعد الحصة مباشرة.
- راجع بشكل سريع مذكراتك قبيل الحصة التالية.
- حدد وقتاً في نهاية الأسبوع لمراجعة مطولة للمادة.
- حدد وقتاً في نهاية الأسبوع لمراجعة مطولة للمادة.
عند المراجعة
- دون ملاحظاتك بشكل جيد حول ما يخبركم المحاضر عن الامتحان.
- نظم كتبك ومذكراتك وواجباتك، وكل ما يلزمك من مواد وذلك حسب ما يتطلبه الامتحان.
- قدِّر الوقت اللازم لمراجعة المواد.
- ضع جدولاً لتحديد ساعات المراجعة والمواد المطلوبة.
- اختبر نفسك في المواد.
- حاول أن تنهي مذاكرتك قبل الامتحان بيوم واحد على الأقل قبل الامتحان:
- نظم كتبك ومذكراتك وواجباتك، وكل ما يلزمك من مواد وذلك حسب ما يتطلبه الامتحان.
- قدِّر الوقت اللازم لمراجعة المواد.
- ضع جدولاً لتحديد ساعات المراجعة والمواد المطلوبة.
- اختبر نفسك في المواد.
- حاول أن تنهي مذاكرتك قبل الامتحان بيوم واحد على الأقل قبل الامتحان:
قبل الامتحان :
- كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.
- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .
- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
- اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.
- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.
- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته, استخدم وقت الإمتحان بدقة
خلال الامتحان :
- اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
- اجلس بشكل مريح
- إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر
- إذا كان الإمتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته
- لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً،
- تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .
أذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الإمتحانات، إخبر الُمدرسين بذلك حتى يساعدوك على التعامل مع القلق.
تعليق