إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

كيف تُنشط المخ؟

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • كيف تُنشط المخ؟

    إذا كنت ترغب في تحسين الذاكرة الخاصة بك وتعاني الفقدان المستمر لأي معلومات أو مواعيد في حياتك الشخصية، إليك 10 نصائح عملية يمكنها مساعدتك في حل هذه المشكلة.
    1-اقنع نفسك بأن لديك ذاكرة جيدة قابلة للتحسن
    يشعر الكثيرون بأن لديهم ذاكرة سيئة، وبالتحديد مع حفظ الأسماء والأرقام التي تختفي سريعًا من العقل، لكن يمكنك إقناع نفسك بأن لديك ذاكرة قوية، ويأتي ذلك تدريجيًا من خلال إنجاز مهامك على مدار اليوم.

    2- أبقِ عقلك نشطًا
    يفضل أن تبقى عقلك نشطًا طوال الوقت لتحسين الذاكرة، وذلك من خلال تطوير المهارات العقلية، مثل تعلم لغة جديدة، أو تعلم على آلات الموسيقية، أو ممارسة ألعاب جديدة يمكن أن تبقى عقلك في حالة نشاط.

    3- مارس التمارين اليومية
    ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يعمل على تحسين الدورة الدموية بكفاءة عالية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك العقل، ويمكن أن يساعد ذلك في معالجة فقدان الذاكرة والذي يأتي مع الشيخوخة، كما يجعلك أكثر يقظةً واسترخاءً.

    4- ابتعد عن التوتر
    رغم أن التوتر لا يضر بالجسد، لكنه يؤثر على التركيز بصورة كبيرة، لذلك حاول الاسترخاء وممارسة تمارين "اليوغا" بانتظام أو غيرها من التدريبات المختلفة، كما يمكن الرجوع للطبيب إذا كان لديك توتر مزمن وشديد.

    5- تناول الطعام الصحيح والجيد
    هناك الكثير من المكملات الغذائية في السوق تدعي تحسين الذاكرة، لكن لم يظهر لها أي تأثير فعلي حتى الآن، لذلك يفضل أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، ويُنصح تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، مثل القرنبيط والسبانخ والتوت البري، والأطعمة التي تحتوي على مادة "أوميغا 3" لتقوية وظائف العقل، بالإضافة إلى الحصول على الفيتامينات المختلفة وأهمها b6.

    6-كرر الأشياء التي قد تنساها
    إذا كنت تنسى كثيرًا، يمكن تكرار الأشياء التي تريد تذكرها في وقت محدد، وتستطيع أن تقولها عدة مرات بصوت عالي أو خفيض، أيضًا حاول كتابته كثيرًا للتذكر هذا الشيء، مثل عيد ميلاد صديق لك.

    7-صنّف الأشياء التي تريد تذكرها بشكل فردي
    قد يحتاج أي شخص لتذكر أشياء مختلفة في وقت معين، مثل قائمة التسوق، لكنه عادة ما ينسى ما يندرج تحتها، ذلك يجب أن تصنف مثلاً قائمة التسوق لعناصر فردية تستطيع من خلالها تذكر كل ما فيها دون سهو شيء.

    8- نظّم حياتك كي تحسن أداء عقلك
    يجب أن تكون منظمًا في حياتك الشخصية، مثلاً ضع الأشياء المستخدمة الخاصة بك في مكانها في كل مرة تستخدمها، واستخدم مخططًا أو منظمًا إلكترونيًا لمواعيدك وارتباطاتك الشخصية، مما يعمل على تحسين أدائك وذاكرتك أيضًا.

    9- تأمل ما حولك
    تشير البحوث إلى آن التأمل يساعد أي إنسان على التركيز والتذكر بشكل أفضل، حيث يعمل التأمل على زيادة تدفق الدم في المخ، ما يعزز القدرة على التركيز والانتباه.

    10- خذ كفايتك من النوم
    الحصول على كمية كافية من النوم يؤثر على قدرة العقل في تذكر المعلومات، فالحصول على ليلة نوم جيدة - سبع ساعات على الأقل - قد يحسن الذاكرة قصيرة وطويلة المدى، وفقًا لدراسة أجريت في جامعة هارفارد.

  • #2
    رد: كيف تُنشط المخ؟

    جزاكم الله عنا خير الجزاء وأحسن إليكم
    أسأل الله أن يتقبل منكم وأن يجعل عملكم هذا في ميزان حسناتكم .. آآمين
    لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

    تعليق


    • #3
      رد: كيف تُنشط المخ؟

      المشاركة الأصلية بواسطة لبنى التونسية مشاهدة المشاركة
      جزاكم الله عنا خير الجزاء وأحسن إليكم



      أسأل الله أن يتقبل منكم وأن يجعل عملكم هذا في ميزان حسناتكم .. آآمين


      اللهم آمين ولكم مثله

      تعليق


      • #4
        رد: كيف تُنشط المخ؟

        جزاكِ الرحمن خيرا
        بعد اذنك اختنا ينقل لقسم " همم تتحدى القمم " لانه انسب هناك
        بوركتِ
        ------------------------
        اللهم صل على سيدنا محمد

        تعليق


        • #5
          رد: كيف تُنشط المخ؟

          جزاكـــِ الله كل خير
          صورة خاتم المرسلين سيدنا محمد ستبقى مشرقة مهما حاول المشككون تشويهها.
          وكذلك سيبقى نور القرآن الكريم مضيئاً براقا مهما حاول الملحدون الإساءة إليه

          تعليق


          • #6
            رد: كيف تُنشط المخ؟


            بسم الله الرحمن الرحيم
            جزاكم الله عنا خير الجزاء وأحسن إليكم
            أسأل الله أن يتقبل منكم وأن يجعل عملكم هذا في ميزان حسناتكم

            اللهم امين
            واشوقاه لبيتك ياالله
            علامات محبة الله لك
            "إنا لله إنا إليه راجعون اللهم أجرني في مصيبتي وأخلف لي خيراً منها فى ذريتى"
            #‏حمله_هقاطع_اللى_هيشغلنى_عن_ربى_فى_رمضان‬

            تعليق


            • #7
              رد: كيف تُنشط المخ؟

              جزاك الله خيرا اختي
              وفقكِ الله


              4- ابتعد عن التوتر
              رغم أن التوتر لا يضر بالجسد، لكنه يؤثر على التركيز بصورة كبيرة، لذلك حاول الاسترخاء وممارسة تمارين "اليوغا" بانتظام أو غيرها من التدريبات المختلفة، كما يمكن الرجوع للطبيب إذا كان لديك توتر مزمن وشديد.



              مع تحفظنا على تمارين اليوغا هذه .. ففيها مشاكل عقائدية
              " اليوجا " ، أصلها ، وحكم ممارسة رياضتها
              وبالنسبة لعيد ميلاد الصديـق .. فنتحفظ عليه كذلك


              بووركتِ
              اللّهُمَّ أَرضِنِي .. وَارْضَ عَنِّي
              اللهم اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات

              القرآن كلام الله .. خطاب الملك..القرآن عزيز .. مطلوب وليس طالب
              إذا تركته تركك .. وإذا ذهبت عنه ذهب

              تعليق


              • #8
                رد: كيف تُنشط المخ؟


                جزاكـــِ الله كل خير

                جعله الله في ميزان حسنتك ان شاء الله

                تعليق


                • #9
                  رد: كيف تُنشط المخ؟

                  جزاك الله خير الجزاء


                  شكرااااا يعطيك العافية
                  ذكرياتنا عبارة عن مجموعة صور تعبر عن حياتنا....منها صور تعبر عن طفولتنا .....و صور تعبر عن ايام المدرسة والتخرج والذكريات الجميلة .....و صور تعبر عن فرحتنا بليلة العمر..... و صور لاحلى الذكريات مع اولادنا فهكذا حياتنا جميعا فهى مجموعة صور

                  تعليق


                  • #10
                    رد: كيف تُنشط المخ؟

                    جزىاك الله خيرا اختى الكريمة نداء الجنة


                    بارك الله فيك اخت باغية الجنان العلى.... فهناك اشياء لاتناسبنا كمسلمين بل قد تكون محرمة فنبتعد عنها




                    المشاركة الأصلية بواسطة *نداء الجنة* مشاهدة المشاركة
                    2- أبقِ عقلك نشطًا
                    يفضل أن تبقى عقلك نشطًا طوال الوقت لتحسين الذاكرة، وذلك من خلال تطوير المهارات العقلية، مثل تعلم لغة جديدة، أو تعلم على آلات الموسيقية، أو ممارسة ألعاب جديدة يمكن أن تبقى عقلك في حالة نشاط.

                    .

                    اعتقد اننا جميعا نعرف حكم الموسيقى والات العزف ... وجزاكم الله خيرا
                    ـــــــــــــ
                    لا تنسوا الصلاة على النبى صلى الله عليه وسلم

                    تعليق


                    • #11
                      رد: كيف تُنشط المخ؟

                      جزاكِ الله خيرا مع التحفظ فعلا علي اشياء كثيرة لاتناسبنا





                      اللهم احفظلي ابني*حمزة* واجعل له نصيب من اسموا ياااارب

                      تعليق


                      • #12
                        رد: كيف تُنشط المخ؟

                        المشاركة الأصلية بواسطة ~باغية الجنان العلى~ مشاهدة المشاركة
                        جزاك الله خيرا اختي

                        وفقكِ الله





                        مع تحفظنا على تمارين اليوغا هذه .. ففيها مشاكل عقائدية
                        " اليوجا " ، أصلها ، وحكم ممارسة رياضتها
                        وبالنسبة لعيد ميلاد الصديـق .. فنتحفظ عليه كذلك



                        بووركتِ

                        جزاكى الله خيرا اختى على هذه المعلومة الجميلة

                        تعليق

                        يعمل...
                        X