Tweet
نبض السلالم
الحمد لله ...
أشارت دراسة تشيكية حديثة إلى أن صعود السلالم بخطى سريعة حتى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب ويحافظ علي الوزن وصحة الجسم ويزيد من اللياقة البدنية.
ولكنها في الوقت نفسه، حذرت من خطر ذلك مع من يعانون اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وان كانت بسيطة.
وبحسب الدراسة الصادرة من جمعية أمراض القلب التشيكية فإن الجري حتى الطابق السابع من شأنه تنظيم ضربات القلب والمحافظة علي الوزن وتقوية العضلات, في حين أن متابعة الجري دون توقف إلى الطابق العاشر يزيد من قوة عضلة القلب علي أن يتبع ذلك قواعد أساسية مثل وضع جهاز يشبه ساعة اليد من أجل قياس نبضات القلب وهي نفسها تحدد قدرة القلب علي مدي التحمل وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة, فعلي سبيل المثال يجب علي الأطفال حتى سن الثامنة ألا يتجاوزوا المعدل وهو214 درجة.
وتقول الدراسة - التي أجريت علي أكثر من2000 متطوع - إن هذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر بحيث يصعدون حتى الطابق الرابع يوميا لتتم زيادة عدد الطوابق تلقائيا مع التقدم في العمر.
مصدر ربما يساعد
أشارت دراسة تشيكية حديثة إلى أن صعود السلالم بخطى سريعة حتى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب ويحافظ علي الوزن وصحة الجسم ويزيد من اللياقة البدنية.
ولكنها في الوقت نفسه، حذرت من خطر ذلك مع من يعانون اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وان كانت بسيطة.
وبحسب الدراسة الصادرة من جمعية أمراض القلب التشيكية فإن الجري حتى الطابق السابع من شأنه تنظيم ضربات القلب والمحافظة علي الوزن وتقوية العضلات, في حين أن متابعة الجري دون توقف إلى الطابق العاشر يزيد من قوة عضلة القلب علي أن يتبع ذلك قواعد أساسية مثل وضع جهاز يشبه ساعة اليد من أجل قياس نبضات القلب وهي نفسها تحدد قدرة القلب علي مدي التحمل وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة, فعلي سبيل المثال يجب علي الأطفال حتى سن الثامنة ألا يتجاوزوا المعدل وهو214 درجة.
وتقول الدراسة - التي أجريت علي أكثر من2000 متطوع - إن هذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر بحيث يصعدون حتى الطابق الرابع يوميا لتتم زيادة عدد الطوابق تلقائيا مع التقدم في العمر.
مصدر ربما يساعد
تعليق