Tweet
رد: إلي من يجلس خلف الشاشة العنكبوتية " الكمبيوتر " لساعات كثيرة . ادخل حااااااااالا
جزاك الله كل خير اختى فى الله مسلمة لله
ونفع بكى الامة الاسلامية
ونفع بكى الامة الاسلامية
-
{إِنَّمَا تَقْضِي هَذِهِ الْحَيَاةَ الدُّنْيَا}[طه72:] -
رد: إلي من يجلس خلف الشاشة العنكبوتية " الكمبيوتر " لساعات كثيرة . ادخل حااااااااالا
جزاكم الله خيرا كثيراتعليق
-
رد: إلي من يجلس خلف الشاشة العنكبوتية " الكمبيوتر " لساعات كثيرة . ادخل حااااااااالا
واياكم اخواتي الكريمات
أنرتم الموضوعلا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
تعليق
-
رد: إلي من يجلس خلف الشاشة العنكبوتية " الكمبيوتر " لساعات كثيرة . ادخل حااااااااالا
جزاك الله خيراكلمة الدكتور حازم شومان لفريق التفريغ بشبكة الطريق الى الله
لا حول ولا قوة إلا بالله
اللهم بلغنا رمضان
تعليق
-
رد: إلي من يجلس خلف الشاشة العنكبوتية " الكمبيوتر " لساعات كثيرة . ادخل حااااااااالا
جزاكِ الله خيراا دائماً مواضيعك متميزة
تعليق
-
رد: إلي من يجلس خلف الشاشة العنكبوتية " الكمبيوتر " لساعات كثيرة . ادخل حااااااااالا
وايااااااااااااااااكن اخواتي الكريماتلا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
تعليق
-
رد: إلي من يجلس خلف الشاشة العنكبوتية " الكمبيوتر " لساعات كثيرة . ادخل حااااااااالا
حقا تمرين مفيد
اللهم احفظ ابنتى واعنا على تربيتها تربية صالحة مصلحة حاملة لكتابك ومطبقة لشرعك
اللهم احفظ زوجى من كل سوء والف بين قلوبنا واجعله قره عين لى واجعلنى قرة عينا له
وبارك اللهم في أهلى ورفيقاتى واحفظهم من كل سوءتعليق
-
رد: إلي من يجلس خلف الشاشة العنكبوتية " الكمبيوتر " لساعات كثيرة . ادخل حااااااااالا
جزاك الله خيرا أختي مسلمة لله
تعليق
-
رد: إلي من يجلس خلف الشاشة العنكبوتية " الكمبيوتر " لساعات كثيرة . ادخل حااااااااالا
جزاك الله كل خير
لا إله إلا الله
اللهم إنى أسألك عفوك ورضاك والجنة
يارب برحمتك ارحمنى واغفر لى زلاتى واهدنى الى طريقك المستقيم
تعليق
-
رد: إلي من يجلس خلف الشاشة العنكبوتية " الكمبيوتر " لساعات كثيرة . ادخل حااااااااالا
واياكِ اختي الفاضلةلا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
تعليق
-
رد: إلي من يجلس خلف الشاشة العنكبوتية " الكمبيوتر " لساعات كثيرة . ادخل حااااااااالا
رائع كلام حضرتك بس صعب جدا التنفيذ انا بحط دماغى فى الجهاز و مابدريش بحاجة حواليا خالص و مبقمش الا وقت الصلاة و المذاكرة بسالتعديل الأخير تم بواسطة moslma lillah; الساعة 28-04-2011, 07:15 PM. سبب آخر: مسح "هههههههه " فالقسم يطلع عليه الاخوةتعليق
-
رد: إلي من يجلس خلف الشاشة العنكبوتية " الكمبيوتر " لساعات كثيرة . ادخل حااااااااالا
لا يا اختنا لازم نحاول نوازن ونحافظ ع صحتنا
ربنا عافينا يارب
شرفني مروركلا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
تعليق
-
تمارين للمحافظه على الإبصار...
بسم الله
التغذية الجيدة تحافظ على صحة الجسم كاملاً
تمارين المحافظة على الإبصار
تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها
تنتشر العضلات في جميع أجزاء وأجهزة الجسم بما فيها الجهاز البصري.
وكما تستفيد العضلات من التمرين والحركة في سائر الجسم للحفاظ على مرونتها وقوتها تستفيد منه العين للمحافظة على صحة الإبصار وقوته.
فالتمرينات تساعد على توفير المرونة للعين فقد ترتخي عضلات العين
وتفقد مرونتها بالممارسات الخاطئة مثل التركيز لفترات طويلة على نقطة
معينة كالكتاب أو لوحة الحاسوب أو غيرها. كما أن التمارين المعينة للعين
تساعد على إزالة التوتر عن العين والمحافظة على رطوبتها وانسياب الدم المحمل بالأوكسجين والعناصر الغذائية فيها مما يساعد في المحافظة على صحة الإبصار.
وتمارين العين هي:
- كلما قمت بعمل يتطلب التركيز البصري القريب
مثل القراءة أو مشاهدة التلفاز أو استخدام الحاسب الآلي لمدة
تزيد على عشر دقائق قم بإبعاد بصرك عن نقطة التركيز القريبة
وركز بصرك على أي شيء يبعد عنك بثلاثة إلى أربعة أمتار لمدة
عشر ثوان على الأقل قبل أن تعود إلى نقطة التركيز القريبة.
كرر ذلك كل عشر دقائق.
- عندما تسترخي أو أثناء مشاهدتك للتلفاز قم بالضغط بأطراف
أصابع السبابتين على المناطق التي حول العينين مباشرة دون
الضغط على العينين مبتدئاً من النقطتين اللتين تقعان بين الأنف
والزاويتين الداخليتين للعينين ثم النقطتين اللتين تقعان تحت العينين فالنقطتين
اللتين تقعان فوق العينين ثم على المنطقتان اللتان تقعان على الصدغين
عند الزاويتين الخارجيتين للعينين. وأثناء ذلك أدر بصرك إلى النقاط
التي تقوم بالضغط عليها بالسبابة لمدة بضع ثوان. كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
- أدر مقلتي العينين ببطء من اليمين إلى الأسفل ثم اليسار إلى الأعلى
بدورة كاملة عشر مرات، ثم كرر بالعكس من اليسار إلى اليمين لعشر مرات أخرى.
ويمكن القيام بهذا التمرين والعينان مفتوحتان أو مقفلتان عند الاسترخاء،
وممارسته وهما مقفلتان يساهم في حفظ شباب الجفون ومنع ارتخائهما.
ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
- اضغط بإبهاميك على صدغيك ضغطاً خفيفاً،
وأثناء ذلك اطرف بعينيك لمدة خمس إلى عشر مرات.
كرر التمرين عدة مرات في اليوم.
- كلما شعرت بالإجهاد في عينيك اغلق جفنيك
واسترخ وضع راحتى يديك على عينيك واضغط بشكل خفيف لعدة ثوان.
تذكر أن التغذية الجيدة من مصادر غذائية طبيعية غير
مكررة ولامعالجة توفر العناصر الغذائية الضرورية ل
لمحافظة على صحة الجسم كله.
كنانه اونلاين
المصدر: منتديات لهاتعليق
-
رد: إلي من يجلس خلف الشاشة العنكبوتية " الكمبيوتر " لساعات كثيرة . ادخل حااااااااالا
يارب عافنالا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
تعليق
-
تمارين للعيون لمن يجلس طويلا امام شاشات الكمبيوتر
وضوع: تمارين للعين للى بيقعدو كتير ادام الكمبيوتر اكيد بتواجهك...
الجمعة 28 سبتمبر 2007, 1:46 am
السلااااام عليكم و رحمه الله وبركاته ,,,,
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن
يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،
محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .
أتمنى يعجبكم الموضووع ..
::::::::::::::
::::::::
منقول من منتدى الفجر
اللهم انت ربى لا اله الا انت خلقتنى وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت اعوذ بك من شر ما صنعت ابوء بنعمتك على وابوء بذنبى فا غفرلى فانه لا يغفر الذنوب الا انتتعليق
تعليق