Tweet
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!
هذه تمارين جدا بسيطه لن تاخذ من وقتكم غير القليل
وستفيد عيونكم ان شاء الله ..!
( اولا)
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم
إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!
(ثانيا)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره ثم
لاسفل وعدوا للعشره ..!
(ثالثا)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس
عقارب الساعه ..!
(رابعا)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
اتمني يفيدكم
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!
هذه تمارين جدا بسيطه لن تاخذ من وقتكم غير القليل
وستفيد عيونكم ان شاء الله ..!
( اولا)
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم
إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!
(ثانيا)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره ثم
لاسفل وعدوا للعشره ..!
(ثالثا)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس
عقارب الساعه ..!
(رابعا)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
اتمني يفيدكم
تعليق