Tweet
اعتقادات خاطئة عند المدخنين
اعتقادات خاطئة عند المدخنين
--------------------------------
اعتقاد: لا يعتبر الإدمان على النيكوتين نوع من الإدمان.
خطأ: حيث أن النيكوتين لا يعتبر غير قانوني، فإن بعض الأشخاص يعتقدون أنه لا بأس من استخدامه وأن الإدمان عليه ليس بإدمان وغير ضار كغيره من أنواع الإدمان على المخدرات غير المشروعة. ولكن الحقيقة هي أن الإدمان على النيكوتين هو إدمان حقيقي كغيره من أنواع الإدمان الأخرى. حتى أن بعض الباحثين يعتقدون بأنه أحد أخطر أنواع الإدمان لأنه لا يتم اعتباره إدمان بشكل جدي.
________________________________________
اعتقاد: قد تعوض عاداتي الصحية الأخرى عن كوني مدخناً.
خطأ : يقوم بعض المدخنين بتبرير سلوكهم الإدماني من خلال الإصرار على أن التغذية السليمة وممارسة الكثير من التمارين أمران كافيان للحفاظ على صحة جيدة. ولكن هذا ليس صحيحاً.
________________________________________
اعتقاد : استبدال السجائرالعادية بسجائر "خفيفة" يقلل من مخاطر التدخين.
خطأ: يقوم المدخنين الذين يغيِِرون نوع دخانهم إلى "خفيف" أو "متوسط" بتعويض انخفاض مستويات القطران والنيكوتين بشكل حتمي من خلال استنشاق الدخان بشكل أعمق أو عن طريق تدخين قدر أكبر من كل سيجارة.
________________________________________
اعتقاد: لقد قمت بالتدخين لفترة طويلة، والضرر حاصل بالفعل.
خطأ : إن الضرر الناجم عن التدخين تراكمي، وكلما طالت المدة الزمنية لتدخين الشخص كلما زاد خطر تهديد الأمراض المزمنة على حياة الشخص المدخن. ولكن الإقلاع عن التدخين في أي عمر يحقق فوائد صحية.
________________________________________
اعتقاد : محاولة الإقلاع عن التدخين قد تصيبني بالإجهاد والضغط النفسي، وهذا أمر غير صحي.
خطأ : صحيح أن التوقف عن التدخين هو أمر مجهد. ولكن لا يوجد هنالك دليل على أن الإجهاد له آثار سلبية على المدى الطويل. في الواقع، أظهرت دراسة أن المدخنين الذين يقلعون عن التدخين يبدأون بالأكل بصورة أفضل وممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر ويشعرون أفضل تجاه أنفسهم.
________________________________________
اعتقاد: زيادة الوزن الناجمة عن الإقلاع عن التدخين أمر غير صحي كالتدخين تماماً.
خطأ: يكسب الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين وزناً بمعدل 7.5 كيلو غرام. ولكن الخطر الذي يشكله الوزن الزائد ضئيل مقارنة بخطر الاستمرار في التدخين.
________________________________________
اعتقاد: الإقلاع دفعة واحدة عن التدخين هي الطريقة الوحيدة الناجحة.
خطأ : يعتقد بعض المدخنين بأن الإقلاع عن التدخين بشكل مفاجيء ودفعة واحدة هو أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين وقوة الإرادة هي الأداة الفعالة الوحيدة لكبح الرغبة الشديدة في التبغ. هم على حق إلى حدٍ ما، فالإلتزام شيء أساسي. ولكن المدخنين عرضة أكثر للنجاح في الإقلاع عن التدخين اذا ما استفادو من التوجيه والإرشاد وأدوية الإقلاع عن التدخين.
________________________________________
اعتقاد: منتجات النيكوتين غير صحيَة كالتدخين تماماً.
خطأ: يعتبر النيكوتين آمناً اذا ما تم استخدامه وفقاً للإرشادات. حتى وإن استخدم النيكوتين كل يوم لسنوات سيكون أكثر أماناً من التدخين. وخلاصة الحديث، أن منتجات النيكوتين تقدم فقط النيكوتين. وتقدم السجائر النيكوتين مع 4000 مركب أخرى، تتضمن أكثر من 60 من المواد المسرطنة المعروفة، وفقاً لجمعية الرئة الأمريكية.
________________________________________
اعتقاد: التقليل من التدخين جيد بما فيه الكفاية.
خطأ : لا يعتبر التقليل من عدد السجائر استراتيجية فعالة. يستنشق المدخنين الذين يقللون من التدخين الدخان بشكل أعمق ويدخنون قدر أكبر من كل سيجارة. وعلى الرغم من أنهم يدخنون عدد أقل من السجائر إلا أنهم يحصلون على نفس الجرعة من الدخان السام. وتشير البيانات إلى أن "استراتيجية الإقلاع عن التدخين" الوحيدة الناجحة باستمرار هي الوصول لمرحلة لا يقوم الشخص فيها بتدخين ولو نفخة واحدة فقط.
________________________________________
اعتقاد: حاولت الإقلاع عن التدخين مرة واحدة وفشلت، لذلك لا فائدة من المحاولة مرة أخرى.
خطأ: يحاول المدخنين الإقلاع عن التدخين مرات عديدة قبل الإقلاع عنه بشكل نهائي. لذلك حتى وإن كنت قد فشلت من قبل فلا تدع ذلك يحول دون محاولتك مرة أخرى. يتعلم الشخص في كل مرة يحاول فيها الإقلاع عن التدخين أشياء من الممكن أن تكون مفيدة في محاولته المقبلة في الإقلاع عن التدخين. يقول الخبراء: "إن المرة الأولى التي تحاول فيها الإقلاع عن التدخين هي تمرين للإقلاع عن التدخين، والمرة الثانية هي تمرين أيضاً، أما المرة الثالثة أو الرابعة فسوف تنجح، ولذلك عليك الإستمرار في المحاولة".
________________________________________
اعتقاد: المرأة التي تدخن في الثلث الثالث من حملها يكون وزن طفلها عند الولادة أقل وبالتالي تكون مرحلة المخاض سهلة.
خطأ: على الرغم من أن التدخين في الثلث الثالث من فترة الحمل من الممكن أن يقلل من وزن الطفل عند الولادة إلى حدٍ ما، ولكن من المحتمل أن لا يكون المقدار كبيراً بما يكفي لتسهيل المخاض. علاوةً على ذلك، من الممكن أن يؤدي انخفاض وزن الطفل عند الولادة إلى مضاعفات خطيرة محتملة على الطفل.
درهم وقاية
--------------------------------
اعتقاد: لا يعتبر الإدمان على النيكوتين نوع من الإدمان.
خطأ: حيث أن النيكوتين لا يعتبر غير قانوني، فإن بعض الأشخاص يعتقدون أنه لا بأس من استخدامه وأن الإدمان عليه ليس بإدمان وغير ضار كغيره من أنواع الإدمان على المخدرات غير المشروعة. ولكن الحقيقة هي أن الإدمان على النيكوتين هو إدمان حقيقي كغيره من أنواع الإدمان الأخرى. حتى أن بعض الباحثين يعتقدون بأنه أحد أخطر أنواع الإدمان لأنه لا يتم اعتباره إدمان بشكل جدي.
________________________________________
اعتقاد: قد تعوض عاداتي الصحية الأخرى عن كوني مدخناً.
خطأ : يقوم بعض المدخنين بتبرير سلوكهم الإدماني من خلال الإصرار على أن التغذية السليمة وممارسة الكثير من التمارين أمران كافيان للحفاظ على صحة جيدة. ولكن هذا ليس صحيحاً.
________________________________________
اعتقاد : استبدال السجائرالعادية بسجائر "خفيفة" يقلل من مخاطر التدخين.
خطأ: يقوم المدخنين الذين يغيِِرون نوع دخانهم إلى "خفيف" أو "متوسط" بتعويض انخفاض مستويات القطران والنيكوتين بشكل حتمي من خلال استنشاق الدخان بشكل أعمق أو عن طريق تدخين قدر أكبر من كل سيجارة.
________________________________________
اعتقاد: لقد قمت بالتدخين لفترة طويلة، والضرر حاصل بالفعل.
خطأ : إن الضرر الناجم عن التدخين تراكمي، وكلما طالت المدة الزمنية لتدخين الشخص كلما زاد خطر تهديد الأمراض المزمنة على حياة الشخص المدخن. ولكن الإقلاع عن التدخين في أي عمر يحقق فوائد صحية.
________________________________________
اعتقاد : محاولة الإقلاع عن التدخين قد تصيبني بالإجهاد والضغط النفسي، وهذا أمر غير صحي.
خطأ : صحيح أن التوقف عن التدخين هو أمر مجهد. ولكن لا يوجد هنالك دليل على أن الإجهاد له آثار سلبية على المدى الطويل. في الواقع، أظهرت دراسة أن المدخنين الذين يقلعون عن التدخين يبدأون بالأكل بصورة أفضل وممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر ويشعرون أفضل تجاه أنفسهم.
________________________________________
اعتقاد: زيادة الوزن الناجمة عن الإقلاع عن التدخين أمر غير صحي كالتدخين تماماً.
خطأ: يكسب الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين وزناً بمعدل 7.5 كيلو غرام. ولكن الخطر الذي يشكله الوزن الزائد ضئيل مقارنة بخطر الاستمرار في التدخين.
________________________________________
اعتقاد: الإقلاع دفعة واحدة عن التدخين هي الطريقة الوحيدة الناجحة.
خطأ : يعتقد بعض المدخنين بأن الإقلاع عن التدخين بشكل مفاجيء ودفعة واحدة هو أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين وقوة الإرادة هي الأداة الفعالة الوحيدة لكبح الرغبة الشديدة في التبغ. هم على حق إلى حدٍ ما، فالإلتزام شيء أساسي. ولكن المدخنين عرضة أكثر للنجاح في الإقلاع عن التدخين اذا ما استفادو من التوجيه والإرشاد وأدوية الإقلاع عن التدخين.
________________________________________
اعتقاد: منتجات النيكوتين غير صحيَة كالتدخين تماماً.
خطأ: يعتبر النيكوتين آمناً اذا ما تم استخدامه وفقاً للإرشادات. حتى وإن استخدم النيكوتين كل يوم لسنوات سيكون أكثر أماناً من التدخين. وخلاصة الحديث، أن منتجات النيكوتين تقدم فقط النيكوتين. وتقدم السجائر النيكوتين مع 4000 مركب أخرى، تتضمن أكثر من 60 من المواد المسرطنة المعروفة، وفقاً لجمعية الرئة الأمريكية.
________________________________________
اعتقاد: التقليل من التدخين جيد بما فيه الكفاية.
خطأ : لا يعتبر التقليل من عدد السجائر استراتيجية فعالة. يستنشق المدخنين الذين يقللون من التدخين الدخان بشكل أعمق ويدخنون قدر أكبر من كل سيجارة. وعلى الرغم من أنهم يدخنون عدد أقل من السجائر إلا أنهم يحصلون على نفس الجرعة من الدخان السام. وتشير البيانات إلى أن "استراتيجية الإقلاع عن التدخين" الوحيدة الناجحة باستمرار هي الوصول لمرحلة لا يقوم الشخص فيها بتدخين ولو نفخة واحدة فقط.
________________________________________
اعتقاد: حاولت الإقلاع عن التدخين مرة واحدة وفشلت، لذلك لا فائدة من المحاولة مرة أخرى.
خطأ: يحاول المدخنين الإقلاع عن التدخين مرات عديدة قبل الإقلاع عنه بشكل نهائي. لذلك حتى وإن كنت قد فشلت من قبل فلا تدع ذلك يحول دون محاولتك مرة أخرى. يتعلم الشخص في كل مرة يحاول فيها الإقلاع عن التدخين أشياء من الممكن أن تكون مفيدة في محاولته المقبلة في الإقلاع عن التدخين. يقول الخبراء: "إن المرة الأولى التي تحاول فيها الإقلاع عن التدخين هي تمرين للإقلاع عن التدخين، والمرة الثانية هي تمرين أيضاً، أما المرة الثالثة أو الرابعة فسوف تنجح، ولذلك عليك الإستمرار في المحاولة".
________________________________________
اعتقاد: المرأة التي تدخن في الثلث الثالث من حملها يكون وزن طفلها عند الولادة أقل وبالتالي تكون مرحلة المخاض سهلة.
خطأ: على الرغم من أن التدخين في الثلث الثالث من فترة الحمل من الممكن أن يقلل من وزن الطفل عند الولادة إلى حدٍ ما، ولكن من المحتمل أن لا يكون المقدار كبيراً بما يكفي لتسهيل المخاض. علاوةً على ذلك، من الممكن أن يؤدي انخفاض وزن الطفل عند الولادة إلى مضاعفات خطيرة محتملة على الطفل.
درهم وقاية
تعليق