Tweet
هل تشكو من ارتفاع ضغط الدم ؟؟
هل تشكو من ارتفاع ضغط الدم ؟
اذا كنت مصابا بارتفاع ضغط الدم فلا تجزع! إنه داء يمكن علاجه، و لا يعوق نشاطاتك و لا يؤثر في طبيعة حياتك او نوع العمل الذي تؤديه0
ارتفاع ضغط الدم ليس له سبب معروف عند اغلب المرضى (حوالى 90- 95% منهم )
تلعب العوامل الوراثية و زيادة الملح في الطعام دورا هاما في حدوث ارتفاع ضغط الدم0
اكثر من 99% من حالات ارتفاع ضغط الدم لا يمكن شفاؤها بشكل كامل، و لكن الاستمرار بإخذ العلاج و المتابعة الطبية تسيطر على اغلبها، اذ تمكن من اعادة ضغط الدم الى صورته الطبيعية او تخفيضه ليقترب من المعدل الطبيعي 0
تعديل نمط الحياة عن طريق :
التخلص من الوزن الزائد.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الاقلاع عن التدخين و العادات السيئة في تناول الطعام.
الحد من تناول الملح في الطعام.
الامتناع عن شرب الكحول.
جميع ذلك يشكل جزءا هاما في علاج ارتفاع ضغط الدم، و قد يغني احيانا عن اخذ كمية كبيرة من الدواء و يقلل الجرعة اللازمة للسيطرة على ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم هو داء مزمن، اذ يحتاج المريض لمتابعة طبية مستمرة، فلا شفاء كامل منه و لا تعني السيطرة على ضغط الدم بالدواء، حدوث الشفاء الكامل.
يتغير مقدار ضغط الدم وقتيا مع الانفعال و تناول الطعام و المجهود الجسدي .
اذا ترك ضغط الدم مرتفعا دون اخذ العلاج الملائم ، فقد تنتج عنه مضاعفات كثيرة قد تؤدي لتلف القلب و الكلى و الدماغ و الاوعية الدموية.
لا يحدث ارتفاع ضغط الدم - كداء - بسبب العصبية او التوتر، فهو يستدعي العلاج بادوية خاصة وليس فقط بالمهدئات.
ليس لارتفاع ضغط الدم اعراض في معظم الحالات، فالصداع و احمرار الوجه و الدوار و الدوخة و طنين الاذن و الاغماء، اعراض تحدث بنسب متقاربة عند المصابين وعند غيرهم على حد سواء فلا تعتمد على حدوث هذه الاعراض او على ما تشعر به، كي تقرر مستوى ضغط دمك، اذ ان الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي بواسطة جهاز قياس ضغط الدم.
اتبع ارشادات طبيبك بحرص و دقة و تناول الادوية التى وضعها لك بانتظام، و لا تتخلف عن موعد زيارته 0
احتفظ بسجل لقراءات ضغط دمك 0
عليك الاستمرار باخذ الدواء الخاص بعلاج ضغط الدم المرتفع ان كنت مصابا حتى لو شعرت بانك معافا ، و حتى لو كان ضغط دمك طبيعيا.
اذا توقفت عن اخذ الدواء، سيرتفع ضغط دمك تدريجيا دون أن تشعر وقد يكون ارتفاعه شديدا مؤديا لحدوث مضاعفات خطيرة 0
لا تتوقف عن اخذ الدواء اللازم لعلاج ارتفاع ضغط الدم او تغير جرعته، ولا تأخذ دواء آخر دون استشارة طبيبك 0 قد تسبب الادوية المستخدمة في علاج التهاب المفاصل و آلامها وفي علاج آلام العضلات و الزكام و السعال و الربو ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على المواد الكيميائية التي تؤد لذلك.
لا تأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل او مختص، وابتعد عن التداوي بالاعشاب الطبية و المواد التي لا تعرف نتائج تناولها بشكل مؤكد، ولا تعتمد على الطب الشعبي في علاج ارتفاع ضغط الدم.
الطعام المثالي لمرضى ارتفاع ضغط الدم الشرياني (الحمية قليلة الملح)
ارتفاع ضغط الدم داء مزمن يؤثر سلبا على كافة اعضاء الجسم بسبب ضغط الدم المستمر على جدار الشرايين المقاومة، مؤديا لتصلبها، و مع ان عددا كبيرا من الناس مصابون بهذا الداء، الا ان السبب عند 90-95% منهم غير معروف ومع ان الوراثة تلعب دورا هاما في ظهوره،
الا ان هناك عوامل اخرى تلعب دورا لا بأس به في حدوث ارتفاع ضغط الدم منها:
السمنة و البدانة ، فهي عامل معروف في احداث امراض شرايين القلب و ظهور داء السكري بالاضافة لارتفاع الضغط، و العلاقة بين كون الشخص زائد الوزن ووجود ارتفاع في ضغط دمه علاقة معروفة ، و لكن الآلية التي تؤدي لانخفاض ضغط الدم عند انقاص الوزن، غير معروفة حتى الان، من هذه العوامل ايضا : الشيخوخة، كما ان طبيعة الطعام المتناول ، خاصة الطعام الذى يكثر فيه الملح ، تساهم في احداث ارتفاع في ضغط الدم، فهناك فئة من الناس حساسة لملح الطعام، اذ تؤدي زيادته لارتفاع كبير في ضغط الدم، كما دلت الابحاث الحديثة على ان البوتاسيوم و الكالسيوم و البروتينات المتناولة تلعب كلها دورا في تنظيم ضغط الدم 0
يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج الى زيادة احتمال وقوع الحوادث الوعائية الدماغية (السكتة الدماغية ) ، الذبحة الصدرية و القصور الكلوي
يقاس ضغط الدم بجهاز خاص يعطي قراءتين، العليا تدل على قوة ضغط الدم على جدر الاوعية اثناء انقباض القلب، و الصغرى
تدل على قوة ضغط الدم على جدر الاوعية اثناء انبساط القلب (أي اثناء راحته) 0
الصوديوم وارتفاع ضغط الدم :
دلت الابحاث الحديثة على ان الجسم يحتاج الى كمية من الصوديوم اقل من 200 ملغم يوميا اي ما يساوي عشر ملعقة من الملح في اليوم الواحد، ومع ان تناول كميات تزيد عن ذلك لا يسبب ارتفاع في ضغط الدم، الا انه يزيد من شدة الداء عند المصاب به، ووجد ان انقاص كمية الصوديوم في طعام الاشخاص الذين يشكون من ارتفاع في الضغط الشرياني يؤدي لخفض الضغط عندهم 0
و تنصح منظمة أطباء القلب الامريكية بان تكون كمية الصوديوم في الطعام 1000 ملغم لكل 1000 سعر حراري في اليوم بحيث لا تزيد عن 3000 ملغم في اليوم الواحد ( ملعقة واحدة من ملح الطعام تحتوي 23000 ملغم من الصوديوم )
حقائق عن الصوديوم :
يعد الصوديوم من العناصر الاساسية، وهو مادة معدنية طبيعية تدخل في تركيب الطعام و يعتمد عليها الجسم في الحفاظ على توازن السوائل فيه، و انقباض العضلات، و توصيل السيالات العصبية، و يدخل الصوديوم في تركيب جميع سوائل البدن و الخلايا و العظام لذلك يعتبر مادة هامة في حياتنا 0
يتكون ملح الطعام المعروف علميا بكلوريد الصوديوم - من40% من شوادر الصوديوم و 60% من شوادر الكلور، وان ملعقة واحدة من ملح الطعام تحوي على 5 غرامات من كلور الصوديوم .
يوجد عنصر الصوديوم بشكل طبيعي في معظم الاطعمة مثل :
مشتقات الحليب و البيض واللحوم و السمك و الخضروات و مواد غذائية اخرى كالخبز و المعجنات
كما يوجد في النكهات وفي بعض المواد الحافظة مثل البهارات، الخردل (المسترد)، رب البندورة (الكاتش اب)، الزيتون ، صلصة الصويا ، صلصة السلطة ، مرق اللحم، صلصة الفلفل و البهارات، نكهة السكري و الكرفس ، الثوم، مكعبات مرق الدجاج 0
استخدام الصوديوم لمئات السنين من اجل حفظ الطعام و تحسين طعمه اذ يجعل معظم الاطعمة المفيدة مقبولة الطعم ، كما يحفظ الخبز و الجبنة من ان يصيبها المرار او الحموضة، و يعطي للحوم نكهتها المميزة كما يستخدم في منع نمو البكتيريا في كثير من الاطعمة مثل اللحوم و مشتقات الحليب و الزيتون والسلطة و يستعمل كذلك في تثبيت اللون لبعض الاطعمة مثل النقانق والسجق0
كيف تقلل من تناول الملح؟
1- قلل من كمية الملح في الطعام المطبوخ تدريجيا بحيث تضع نصف كمية الملح التي تضعها في العادة ثم تقللها بالتدريج بحيث تصبح قادرا عن الاستغناء عن الملح نهائيا 0
2- قلل من تناول منكهات الطعام ذات التركيز العالي من الملح، واستخدم بدلا منها الاعشاب و التوابل و عصارة الفاكهة و المخللات قليلة الملح0
3- قلل من الاطعمة كثيرة الملح مثل مرقة التخليل، اللحم، الوجبات السريعة المملحة، الشوربات المعلبة، و تناول الاطعمة الطازجة فهي افيد و انفع 0
4- عندما تاكل خارج المنزل، حاول تذكير من يعد الطعام بان يكون طعامك قليل الملح او خال منه0
5- معظم بدائل الملح التي توجد في السوق لتحسين نكهة الطعام تحوي كمية عالية من البوتاسيوم فاذا كنت تتناول دواء لمعالجة ارتفاع ضغط الدم فعليك اخذ مشورة الطبيب (حتى لا يؤدي ذلك الى زيادة كبيرة في بوتاسيوم الدم ).
اذا كنت مصابا بارتفاع ضغط الدم فلا تجزع! إنه داء يمكن علاجه، و لا يعوق نشاطاتك و لا يؤثر في طبيعة حياتك او نوع العمل الذي تؤديه0
ارتفاع ضغط الدم ليس له سبب معروف عند اغلب المرضى (حوالى 90- 95% منهم )
تلعب العوامل الوراثية و زيادة الملح في الطعام دورا هاما في حدوث ارتفاع ضغط الدم0
اكثر من 99% من حالات ارتفاع ضغط الدم لا يمكن شفاؤها بشكل كامل، و لكن الاستمرار بإخذ العلاج و المتابعة الطبية تسيطر على اغلبها، اذ تمكن من اعادة ضغط الدم الى صورته الطبيعية او تخفيضه ليقترب من المعدل الطبيعي 0
تعديل نمط الحياة عن طريق :
التخلص من الوزن الزائد.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الاقلاع عن التدخين و العادات السيئة في تناول الطعام.
الحد من تناول الملح في الطعام.
الامتناع عن شرب الكحول.
جميع ذلك يشكل جزءا هاما في علاج ارتفاع ضغط الدم، و قد يغني احيانا عن اخذ كمية كبيرة من الدواء و يقلل الجرعة اللازمة للسيطرة على ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم هو داء مزمن، اذ يحتاج المريض لمتابعة طبية مستمرة، فلا شفاء كامل منه و لا تعني السيطرة على ضغط الدم بالدواء، حدوث الشفاء الكامل.
يتغير مقدار ضغط الدم وقتيا مع الانفعال و تناول الطعام و المجهود الجسدي .
اذا ترك ضغط الدم مرتفعا دون اخذ العلاج الملائم ، فقد تنتج عنه مضاعفات كثيرة قد تؤدي لتلف القلب و الكلى و الدماغ و الاوعية الدموية.
لا يحدث ارتفاع ضغط الدم - كداء - بسبب العصبية او التوتر، فهو يستدعي العلاج بادوية خاصة وليس فقط بالمهدئات.
ليس لارتفاع ضغط الدم اعراض في معظم الحالات، فالصداع و احمرار الوجه و الدوار و الدوخة و طنين الاذن و الاغماء، اعراض تحدث بنسب متقاربة عند المصابين وعند غيرهم على حد سواء فلا تعتمد على حدوث هذه الاعراض او على ما تشعر به، كي تقرر مستوى ضغط دمك، اذ ان الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي بواسطة جهاز قياس ضغط الدم.
اتبع ارشادات طبيبك بحرص و دقة و تناول الادوية التى وضعها لك بانتظام، و لا تتخلف عن موعد زيارته 0
احتفظ بسجل لقراءات ضغط دمك 0
عليك الاستمرار باخذ الدواء الخاص بعلاج ضغط الدم المرتفع ان كنت مصابا حتى لو شعرت بانك معافا ، و حتى لو كان ضغط دمك طبيعيا.
اذا توقفت عن اخذ الدواء، سيرتفع ضغط دمك تدريجيا دون أن تشعر وقد يكون ارتفاعه شديدا مؤديا لحدوث مضاعفات خطيرة 0
لا تتوقف عن اخذ الدواء اللازم لعلاج ارتفاع ضغط الدم او تغير جرعته، ولا تأخذ دواء آخر دون استشارة طبيبك 0 قد تسبب الادوية المستخدمة في علاج التهاب المفاصل و آلامها وفي علاج آلام العضلات و الزكام و السعال و الربو ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على المواد الكيميائية التي تؤد لذلك.
لا تأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل او مختص، وابتعد عن التداوي بالاعشاب الطبية و المواد التي لا تعرف نتائج تناولها بشكل مؤكد، ولا تعتمد على الطب الشعبي في علاج ارتفاع ضغط الدم.
الطعام المثالي لمرضى ارتفاع ضغط الدم الشرياني (الحمية قليلة الملح)
ارتفاع ضغط الدم داء مزمن يؤثر سلبا على كافة اعضاء الجسم بسبب ضغط الدم المستمر على جدار الشرايين المقاومة، مؤديا لتصلبها، و مع ان عددا كبيرا من الناس مصابون بهذا الداء، الا ان السبب عند 90-95% منهم غير معروف ومع ان الوراثة تلعب دورا هاما في ظهوره،
الا ان هناك عوامل اخرى تلعب دورا لا بأس به في حدوث ارتفاع ضغط الدم منها:
السمنة و البدانة ، فهي عامل معروف في احداث امراض شرايين القلب و ظهور داء السكري بالاضافة لارتفاع الضغط، و العلاقة بين كون الشخص زائد الوزن ووجود ارتفاع في ضغط دمه علاقة معروفة ، و لكن الآلية التي تؤدي لانخفاض ضغط الدم عند انقاص الوزن، غير معروفة حتى الان، من هذه العوامل ايضا : الشيخوخة، كما ان طبيعة الطعام المتناول ، خاصة الطعام الذى يكثر فيه الملح ، تساهم في احداث ارتفاع في ضغط الدم، فهناك فئة من الناس حساسة لملح الطعام، اذ تؤدي زيادته لارتفاع كبير في ضغط الدم، كما دلت الابحاث الحديثة على ان البوتاسيوم و الكالسيوم و البروتينات المتناولة تلعب كلها دورا في تنظيم ضغط الدم 0
يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج الى زيادة احتمال وقوع الحوادث الوعائية الدماغية (السكتة الدماغية ) ، الذبحة الصدرية و القصور الكلوي
يقاس ضغط الدم بجهاز خاص يعطي قراءتين، العليا تدل على قوة ضغط الدم على جدر الاوعية اثناء انقباض القلب، و الصغرى
تدل على قوة ضغط الدم على جدر الاوعية اثناء انبساط القلب (أي اثناء راحته) 0
الصوديوم وارتفاع ضغط الدم :
دلت الابحاث الحديثة على ان الجسم يحتاج الى كمية من الصوديوم اقل من 200 ملغم يوميا اي ما يساوي عشر ملعقة من الملح في اليوم الواحد، ومع ان تناول كميات تزيد عن ذلك لا يسبب ارتفاع في ضغط الدم، الا انه يزيد من شدة الداء عند المصاب به، ووجد ان انقاص كمية الصوديوم في طعام الاشخاص الذين يشكون من ارتفاع في الضغط الشرياني يؤدي لخفض الضغط عندهم 0
و تنصح منظمة أطباء القلب الامريكية بان تكون كمية الصوديوم في الطعام 1000 ملغم لكل 1000 سعر حراري في اليوم بحيث لا تزيد عن 3000 ملغم في اليوم الواحد ( ملعقة واحدة من ملح الطعام تحتوي 23000 ملغم من الصوديوم )
حقائق عن الصوديوم :
يعد الصوديوم من العناصر الاساسية، وهو مادة معدنية طبيعية تدخل في تركيب الطعام و يعتمد عليها الجسم في الحفاظ على توازن السوائل فيه، و انقباض العضلات، و توصيل السيالات العصبية، و يدخل الصوديوم في تركيب جميع سوائل البدن و الخلايا و العظام لذلك يعتبر مادة هامة في حياتنا 0
يتكون ملح الطعام المعروف علميا بكلوريد الصوديوم - من40% من شوادر الصوديوم و 60% من شوادر الكلور، وان ملعقة واحدة من ملح الطعام تحوي على 5 غرامات من كلور الصوديوم .
يوجد عنصر الصوديوم بشكل طبيعي في معظم الاطعمة مثل :
مشتقات الحليب و البيض واللحوم و السمك و الخضروات و مواد غذائية اخرى كالخبز و المعجنات
كما يوجد في النكهات وفي بعض المواد الحافظة مثل البهارات، الخردل (المسترد)، رب البندورة (الكاتش اب)، الزيتون ، صلصة الصويا ، صلصة السلطة ، مرق اللحم، صلصة الفلفل و البهارات، نكهة السكري و الكرفس ، الثوم، مكعبات مرق الدجاج 0
استخدام الصوديوم لمئات السنين من اجل حفظ الطعام و تحسين طعمه اذ يجعل معظم الاطعمة المفيدة مقبولة الطعم ، كما يحفظ الخبز و الجبنة من ان يصيبها المرار او الحموضة، و يعطي للحوم نكهتها المميزة كما يستخدم في منع نمو البكتيريا في كثير من الاطعمة مثل اللحوم و مشتقات الحليب و الزيتون والسلطة و يستعمل كذلك في تثبيت اللون لبعض الاطعمة مثل النقانق والسجق0
كيف تقلل من تناول الملح؟
1- قلل من كمية الملح في الطعام المطبوخ تدريجيا بحيث تضع نصف كمية الملح التي تضعها في العادة ثم تقللها بالتدريج بحيث تصبح قادرا عن الاستغناء عن الملح نهائيا 0
2- قلل من تناول منكهات الطعام ذات التركيز العالي من الملح، واستخدم بدلا منها الاعشاب و التوابل و عصارة الفاكهة و المخللات قليلة الملح0
3- قلل من الاطعمة كثيرة الملح مثل مرقة التخليل، اللحم، الوجبات السريعة المملحة، الشوربات المعلبة، و تناول الاطعمة الطازجة فهي افيد و انفع 0
4- عندما تاكل خارج المنزل، حاول تذكير من يعد الطعام بان يكون طعامك قليل الملح او خال منه0
5- معظم بدائل الملح التي توجد في السوق لتحسين نكهة الطعام تحوي كمية عالية من البوتاسيوم فاذا كنت تتناول دواء لمعالجة ارتفاع ضغط الدم فعليك اخذ مشورة الطبيب (حتى لا يؤدي ذلك الى زيادة كبيرة في بوتاسيوم الدم ).
تعليق