إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

خطوات بسيطة لتقوية المناعة

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • خطوات بسيطة لتقوية المناعة

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته






    خطوات بسيطة لتقوية المناعة

    تقوية المناعة هى البوابة الأولى للوقاية من العديد من الأمراض البسيطة والخطيرة، فكيف يمكن لنا بخطوات بسيطة لتقوية مناعتنا والحفاظ على صحتنا؟

    يقول لنا الدكتور مدحت الشافعى أستاذ أمراض المناعة والروماتزم بكلية الطب جامعة عين شمس، إن هناك العديد من الخطوات التى يمكن من خلالها تقوية المناعة ومنها:

    كن نشيطًا وحافظ على وزن معتدل:

    فالرياضة البدنية إحدى وسائل الوقاية بين بعض الأمراض السرطانية، فعلى الأقل نصف ساعة من نشاط معتدل معظم أيام الأسبوع، أمر ينصح به للحفاظ على الصحة، فالرياضة تنشط صحة الأمعاء وتقلل من احتمالات الإصابة بسرطان البروستاتا للرجال والثدى للنساء، كما يجب تجنب القلق والإرهاق فى العمل، والحصول على قسط وافر من النوم.
    ويؤكد أن ممارسة النشاط مهم جداً لتعزيز وتقوية مناعةالجسم، فكلما كان الشخص خمولا كلما كان عُرضة أكثر للأمراض. كما أن السمنة لها تأثير سلبى على المناعة، حيث إنها تقلل المناعة. وعليه فإن الحفاظ على الوزن المثالى يُعزز المناعة.


    التوتر :

    حيث القلق، والاكتئاب لهما أثر سلبى على المناعة، إذاً السكينة والعيش الهادئ والراحة النفسية والابتعاد عن التوتر والقلق يُعزز ويقوى المناعة.

    الإرهاق الجسدى:

    سواءً كان ببذل مجهود جسدى كبير وغير مُتناسق مع قدرة الشخص الجسدية وعدم أخذ الراحة الكافية والسهر، له تأثير سلبى على المناعة، فبالتالى أخذ قسط كافٍ من الراحة يُعزز المناعة.

    وينصح الدكتور مدحت بتناول المواد المغذية لجهاز المناعة وأهمها:

    تناول الثوم:

    فهو منشط فاعل لجهاز المناعة، وعلى كل ربة منزل أن تضيفه إلى طعامها سواء فى السلطات أو أثناء طهيها للطعام، كما أنه متوافر أيضًا فى صورة حبوب أو كبسولات بنسب متباينة ومختلفة وبعضها نزعت منه الرائحة دون أن تتأثر خواصه الطبيعية، فضلاً عن أن الثوم يفرز أبخرة تساعد على تسهيل التنفس ومواد تقاوم الفيروسات والفطريات.

    تناول كمية وافرة من الفاكهة والخضراوات يوميًّا:

    بينت عدة دراسات انخفاض احتمال الإصابة بسرطان الرئة، والبروستاتا، والمثانة، والمرئ، والمعدة؛ بتناول غذاء يحتوى على كمية كبيرة من الفاكهة والخضراوات مثل: سلطة الطماطم، والبطاطا، والخضراوات الورقية الداكنة الخضرة والصفراء، فهى أغنى المصادر بالعوامل النباتية الواقية من المرض والتى تسمى الأغذية المقاومة، لذا اختر أكبر كمية من غذائك من مصادر نباتية تتضمن الحبوب والخضروات فى كل وجبة، وبالأخص الحبوب الكاملة، واختر البازليا والبقوليات كبديل للحوم.

    احذر الأغذية الغنية بالدهون:

    الغذاء الغنى بالشحوم خصوصًا اللحوم يرتبط بزيادة احتمال الإصابة بالسرطان؛ خصوصًا سرطان القولون والمستقيم والبروستاتا والرحم، لذا اختر أغذية قليلة الدهون مع الإكثار من الفاكهة والخضروات والحبوب والبقوليات، واختر مشتقات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدهن.

    وعندما تختار اللحوم اختر شرائح بدون دهن أو مسلوقة أو مشوية أو أسماك أو دواجن بدلاً من اللحوم المقلية.

    جزاكم الله خيرا

    قال رسول الله صل الله عليه وسلم من استغفر للمؤمنين والمؤمنات كتب الله له بكل مؤمن ومؤمنة حسنة



  • #2
    رد: خطوات بسيطة لتقوية المناعة

    موضوع مهم جدا فعلا
    تسلم اديكى يا تلميذه
    وجزاك الله كل خير

    صلى الله على محمد ... صلى الله عليه وسلم

    تعليق


    • #3
      رد: خطوات بسيطة لتقوية المناعة

      جزاكِ الله خيرا أختي الفاضلة ..
      حيث القلق، والاكتئاب لهما أثر سلبى على المناعة،

      نعم وقيل ضمن النظريات التي تتحدث عن العوامل المسببة للسرطان قيل بأن الحالة النفسية والاكتئاب من العوامل التي قد تتسبب في حدوث السرطان ..
      -------------
      طلب من فضلك يا تلميذة : ياريت ذِكر المصدر

      رحمك الله أبي الحبيب, لا تنسوه من الدعاء , الله المستعان

      تعليق


      • #4
        رد: خطوات بسيطة لتقوية المناعة

        المشاركة الأصلية بواسطة "رثاء الحياة" مشاهدة المشاركة
        موضوع مهم جدا فعلا
        تسلم اديكى يا تلميذه
        وجزاك الله كل خير

        جزاكى الله خيرا اختى الغالية رثاء
        نفع الله بكى
        المشاركة الأصلية بواسطة محبة السلف مشاهدة المشاركة
        جزاكِ الله خيرا أختي الفاضلة ..

        نعم وقيل ضمن النظريات التي تتحدث عن العوامل المسببة للسرطان قيل بأن الحالة النفسية والاكتئاب من العوامل التي قد تتسبب في حدوث السرطان ..
        -------------
        طلب من فضلك يا تلميذة : ياريت ذِكر المصدر
        جزاكى الله خيرا اختى الغالية محبة
        نفع الله بكى
        المصدر

        الدكتور مدحت الشافعى أستاذ أمراض المناعة والروماتزم بكلية الطب جامعة عين شمس لليوم السابع

        قال رسول الله صل الله عليه وسلم من استغفر للمؤمنين والمؤمنات كتب الله له بكل مؤمن ومؤمنة حسنة


        تعليق


        • #5
          رد: خطوات بسيطة لتقوية المناعة

          السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

          جزاكِ الله خيرا أختى

          بارك الله فيك وأثابكِ

          بوركتِ

          تعليق


          • #6
            رد: خطوات بسيطة لتقوية المناعة



            وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
            جزاااك الله خيرا اخيتي ورفع الله قدرك وحفظك
            وبارك الله فيكم وتبوأت من الجنة منزلا

            [[ يا أيها الذِينَ آمنوا هل أَدلكم على تجارة تنجيكم من عذاب أليم * تؤمنون بالله ورسوله وتجاهدون في سبيل الله بأموالكم وأنفسكم ذلكم خير لّكم إن كنتم تعلمون * يغفر لكم ذنوبكم ويدخلكم جنات تجري من تحتها الأنهار ومساكن طيبة في جنات عدن ذلك الفوز العظيم ]] اللهم إرحم أبي .

            تعليق


            • #7
              رد: خطوات بسيطة لتقوية المناعة

              جميــــــــل جدااا
              جزاك الله خيرا يا تلميذة

              وبارك فيك على ذكر المصدر
              يا ريت اي موضوع طبي او علمي نكتب المصدر في الموضوع
              اللّهُمَّ أَرضِنِي .. وَارْضَ عَنِّي
              اللهم اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات

              القرآن كلام الله .. خطاب الملك..القرآن عزيز .. مطلوب وليس طالب
              إذا تركته تركك .. وإذا ذهبت عنه ذهب

              تعليق


              • #8
                رد: خطوات بسيطة لتقوية المناعة

                جزااااااااااكِ الله خيراً تلميذة
                رائع جدا
                وفي وقته

                لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

                تعليق


                • #9
                  رد: خطوات بسيطة لتقوية المناعة

                  المشاركة الأصلية بواسطة بنقابى ارضى ربى 2 مشاهدة المشاركة
                  السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                  جزاكِ الله خيرا أختى

                  بارك الله فيك وأثابكِ

                  بوركتِ
                  المشاركة الأصلية بواسطة أميرة بإسلامي2 مشاهدة المشاركة


                  وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
                  جزاااك الله خيرا اخيتي ورفع الله قدرك وحفظك
                  وبارك الله فيكم وتبوأت من الجنة منزلا

                  المشاركة الأصلية بواسطة ~باغية الجنان العلى~ مشاهدة المشاركة
                  جميــــــــل جدااا
                  جزاك الله خيرا يا تلميذة

                  وبارك فيك على ذكر المصدر
                  يا ريت اي موضوع طبي او علمي نكتب المصدر في الموضوع
                  المشاركة الأصلية بواسطة moslma lillah مشاهدة المشاركة
                  جزااااااااااكِ الله خيراً تلميذة
                  رائع جدا
                  وفي وقته

                  جزاكم الله خيرا ونفع بكم
                  قال رسول الله صل الله عليه وسلم من استغفر للمؤمنين والمؤمنات كتب الله له بكل مؤمن ومؤمنة حسنة


                  تعليق


                  • #10
                    رد: خطوات بسيطة لتقوية المناعة

                    جزاكي الله خيرا
                    وبارك الله فيكي
                    بجد حلو اوي وفعلا حلو المصدر عشان الواحد يكون مطمن





                    اللهم احفظلي ابني*حمزة* واجعل له نصيب من اسموا ياااارب

                    تعليق


                    • #11
                      رد: خطوات بسيطة لتقوية المناعة

                      المشاركة الأصلية بواسطة امه الله1 مشاهدة المشاركة
                      جزاكي الله خيرا
                      وبارك الله فيكي
                      بجد حلو اوي وفعلا حلو المصدر عشان الواحد يكون مطمن
                      جزاكى الله خير الجزاء
                      ونفع بكى
                      قال رسول الله صل الله عليه وسلم من استغفر للمؤمنين والمؤمنات كتب الله له بكل مؤمن ومؤمنة حسنة


                      تعليق

                      يعمل...
                      X