بنرات المنتدى
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 12
  1. #1

    عضو مجتهد


    تاريخ التسجيل : Feb 2008
    رقم العضوية : 12537
    الجنس: أنثى
    المشاركات : 160
    التقييم : 10
    أم صفية غير متواجد حالياً

    مايجب أن تأكله الحامل ..يا حوامل إدخلو بسرعة..فوائد كتيييييير

    ماذا يجب أن تاكل الحامل ؟
    هل الأم الحامل يجب أن تأكل ضعف أكل الأم الغير حامل ؟نسمع أن الأم الحامل لابد أن تأكل أكل شخصين ولكن هذاليس صحيحا . فأثناء الحمل على الام أن تهتم بالغذاء الجيد . فالجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السري ولذلك فان الغذاء الجيد مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص في أي فيتامين أو مواد غذائية أساسيه فان طفلها سوف يتأثر بذلك . ولو كانت الأم تعاني من السمنة أو النقص الشديد في الوزن قبل الحمل فعليها أن تضع لنفسها نظاماً غذائياً صحياً بمساعده طبيبها المشرف عليها.
    كم من الطاقة تحتاجها الأم أثناء الحمل ؟
    المرأة الغير حامل تحتاج تقريبا إلى2100 سعر حراري يوميا .
    و الأم الحامل تحتاج تقريبا إلى 2500 سعر حراري يوميا
    .
    اما الأم المرضع تحتاج تقريبا إلى 3000 سعر حراري يوميا
    .
    ما هو نوع الغذاء الذي يجب للمرأة الحامل أن تأكله ؟
    الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على كل المواد الغذائية التالية:
    اللبن و منتجات الألبان
    .
    الفواكه
    .
    الخضروات
    .
    السمك
    .
    اللحوم
    .
    البيض
    .
    الدهون والكربوهيدرات
    .
    -
    حوالي 10 % من السعرات الحرارية تأتى من البروتينات . والبروتينات موجودة في اللحوم , السمك , البيض , منتوجات الحليب والألبان
    .
    -
    حوالي 35 % من السعرات الحرارية تأتي من الدهون . والدهون موجودة في الزبده , الزيت ,منتوجات الحليب
    .
    -
    حوالي 55 % من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات . والكربوهيدرات موجودة في الخبز, البطاطا , الأرز , الذرة والمعكرونة وغيرها
    .
    ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟

    1 -
    حمض الفوليك :
    خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذى يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية
    .
    و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها
    ) .
    ويفضل للأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل
    .
    إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيبها
    .
    2 -
    الحديد
    :
    وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة
    .
    المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم
    .
    يتم امتصاص الحديد بسهوله إذ تم اخذه مع فيتامين C مع العلم ان شرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد
    .
    تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك
    ) .
    3 -
    الزنك والكالسيوم
    :
    أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء
    .
    ما هى الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ؟
    تجنب اخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلف للجنين . والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين (أ) هي الكبد وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبد على فترات متباعدة .
    كيف يمكن تجنب الإمساك ؟
    يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونيه التي تقلل من حركه الأمعاء ,كما قد يحدث بسبب تناول الحديد.لتفادي ذلك فعلى الأم أن تتناول كميات كبيره من الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الفواكه والخضراوات وغيرها . كما أن شرب ما يعادل ليترين إلى ثلاثة لترات من الماء كل يوم سوف يقلل من حدوث الإمساك وذلك يجعل الفضلات اكثر ليونة . ممارسه الرياضة أيضا يساعد على زيادة حركه الأمعاء فممارسه المشي الخفيف لمده 20-30 دقيقه مع مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع يعتبر رياضه تساعد على التقليل من الإمساك .
    كم الوزن المطلوب الذي على الأم أن تكتسبه أثناء الحمل ؟
    زيادة الوزن بحوالي 10-12 كيلو جرام يعد طبيعيا أثناء الحمل .
    لأسباب عمليه فان الحمل يقسم إلى ثلاث فترات
    :
    الفترة الأولى تبداء من أول الحمل إلى الأسبوع الثاني عشر فزيادة الوزن الطبيعية في هذه الفترة من كيلو إلى 2 كيلو جرام
    .
    الفترة الثانية تبداء من الأسبوع الثاني عشر إلى الأسبوع الثامن والعشرين ,فزيادة الوزن الطبيعية في هذه الفترة من 300 جرام إلى 400 جرام
    .
    الفترة الثالثة تبدأ من الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الأربعين من الحمل ومن الطبيعي في هذه الفترة أن يزيد الوزن من واحد إلى ثلاث كيلو جرامات
    .
    -
    الزيادة المفرطة في الوزن ليست أمرا صحيا وقد تجلب المشاكل للام أثناء الحمل والولادة
    .
    من أين تأتى هذه الزيادة في الوزن أثناء الحمل ؟
    أجمالي الزيادة الطبيعية في الوزن أثناء الحمل تقدر بـ 11.2 كيلو جرام .
    الجنين يزن حوالي 3,5 كيلو جرام تقريبا قبل الولادة
    .
    الرحم يزيد وزنه ليصل إلى 900 جرام تقريبا
    .
    المشيمة تزن 650 جرام تقريبا
    .
    السائل المحيط بالجنين (السائل الامينوسي) يزن 800 جرام تقريبا
    .
    الأثداء تنمو ويصل وزن إلى 400 جرام تقريبا
    .
    الزيادة في الدم ومكوناته تصل إلى 1250 جرام تقريبا
    .
    احتباس السوائل في انسجه الجسم تزن 2000 جرام تقريبا
    .
    الطبقة الشحميه الموجودة تحت الجلد تزن 1700 جرام تقريبا
    .
    وإليك هذه النقاط الهامة بالغذاء الصحي للحامل
    :
    أولاً: يجب الاهتمام بالبروتينيات في الغذاء
    وهو في صورة: اللحوم - الطيور - الأسماك - الحليب - البيض – الجبن، مع مراعاة تقليل نسبة الدسم بها قدر المستطاع.
    ثانيًا: الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة
    مثل: السلطة، والخس، والبرتقال، والتفاح والكمثرى.
    ثالثًا: الاهتمام بتناول المواد التي تحتوي على نسبة حديد
    لأنه من المعروف أن الحامل أكثر عرضة من غيرها للأنيميا؛ وذلك لزيادة نسبة البلازما بدمها أكثر من نسبة كرات الدم الحمراء، وهذه المواد توجد في التفاح - الباذنجان - السبانخ - العسل الأسود، وغيرها.
    رابعًا: الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنية
    فمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهي بزيت الذرة، والامتناع عن السَّمن والزبدوكذلك الإقلال من السكريات والمياه الغازية لسببين: أولهما؛ لأن المواد الدهنية المشبعة تعطي سعرات حرارية كثيرة، فتسبب زيادة وزن الحامل وتراكم الدهون لديها، مما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة (يعطي جرام من النشويات أو البروتينيات للجسم 4 سعرات حرارية، في حين أن جرامًا من الدهون يعطي الجسم 9 سعرات حرارية
    ر







  2. #2

    مراقبة سابقة


    تاريخ التسجيل : Jan 2008
    رقم العضوية : 11317
    الجنس: أنثى
    المشاركات : 2,497
    التقييم : 23
    رشيده غير متواجد حالياً

    رد: مايجب أن تأكله الحامل ..يا حوامل إدخلو بسرعة..فوائد كتيييييير

    جزاكى الله خيرا ياأم صفيه وبارك لنا الله فيكى وفى علمك

  3. #3

    عضو


    تاريخ التسجيل : Mar 2008
    رقم العضوية : 14849
    الجنس: أنثى
    المشاركات : 119
    التقييم : 10
    ملكة الأخلاق غير متواجد حالياً

    رد: مايجب أن تأكله الحامل ..يا حوامل إدخلو بسرعة..فوائد كتيييييير

    موضوع في غاية الجمال والأهمية

    مهم لكل إمرأة حامل

    جزاكِ الله خير الجزاء

  4. #4

    مراقبة سابقة


    تاريخ التسجيل : Sep 2007
    رقم العضوية : 7178
    الجنس: أنثى
    المشاركات : 3,181
    التقييم : 75
    طريق الجنه غير متواجد حالياً

    رد: مايجب أن تأكله الحامل ..يا حوامل إدخلو بسرعة..فوائد كتيييييير


  5. #5

    مراقبة سابقة


    تاريخ التسجيل : Sep 2007
    رقم العضوية : 7178
    الجنس: أنثى
    المشاركات : 3,181
    التقييم : 75
    طريق الجنه غير متواجد حالياً

    رد: مايجب أن تأكله الحامل ..يا حوامل إدخلو بسرعة..فوائد كتيييييير


  6. #6

    عضو مجتهد


    تاريخ التسجيل : Feb 2008
    رقم العضوية : 12537
    الجنس: أنثى
    المشاركات : 160
    التقييم : 10
    أم صفية غير متواجد حالياً

    رد: مايجب أن تأكله الحامل ..يا حوامل إدخلو بسرعة..فوائد كتيييييير

    جزاكن الله خيرا على المرور أخواتى الفضليات
    (رشيدتى الغالية , ملكة الاخلاق , طريق الجنة)

  7. #7

    عضو مجتهد


    تاريخ التسجيل : Feb 2008
    رقم العضوية : 12537
    الجنس: أنثى
    المشاركات : 160
    التقييم : 10
    أم صفية غير متواجد حالياً

    رد: مايجب أن تأكله الحامل ..يا حوامل إدخلو بسرعة..فوائد كتيييييير

    ان شاء المولى عزو جل احاول اجيب لكم معلومات تانيه عن الحمل وعن تكون الجنين والتغييرات التى تحدث خلال الحمل

  8. #8

    عضو جديد


    تاريخ التسجيل : May 2008
    رقم العضوية : 17165
    الجنس: أنثى
    المشاركات : 2
    التقييم : 10
    fatmamaklad غير متواجد حالياً

    رد: مايجب أن تأكله الحامل ..يا حوامل إدخلو بسرعة..فوائد كتيييييير

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طريق الجنه مشاهدة المشاركة
    جزاكي الله خيرا فانا جديده في الموقع وهذا اول موضوع اقرأه ونفعني فعلا


  9. #9

    عضو جديد


    تاريخ التسجيل : May 2008
    رقم العضوية : 17136
    الجنس: أنثى
    المشاركات : 6
    التقييم : 10
    ام سلسبيل ع غير متواجد حالياً

    رد: مايجب أن تأكله الحامل ..يا حوامل إدخلو بسرعة..فوائد كتيييييير

    جزاك الله خير على هذه المعلومات القيمة لكل اخت حامل واشياء مفيدة وجزاك الله خير الجزاء

  10. #10

    عضو جديد


    تاريخ التسجيل : May 2008
    رقم العضوية : 17136
    الجنس: أنثى
    المشاركات : 6
    التقييم : 10
    ام سلسبيل ع غير متواجد حالياً

    رد: مايجب أن تأكله الحامل ..يا حوامل إدخلو بسرعة..فوائد كتيييييير

    موضوع مهم للغاية لكل اخت فى فترة الحمل وجزاك الله خير

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. فوائد الصلاة للمراة الحامل
    بواسطة ام عمير في المنتدى فضفضة الأخوات الإيمانية
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 26-05-2011, 10:09 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •